若卧床时间超过20分钟(自我估计)仍难以入睡，则应即刻起床，走出卧室并简单活动，待再次出现睡意后返回卧室睡觉。[详细]

标签：失眠症 | 来源：杭州天目山医院

长期失眠会严重影响人的身心健康。当持续一两周都睡不好的时候，各种身体不适问题就会接踵而至，如白天感到疲乏无力、注意力无法集中，工作效率差，而且人也会特别容易发脾气。[详细]

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要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。[详细]

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如果失眠影响到正常的工作、学习和生活，应尽快就医，如果因为失眠而感到焦虑、情绪低落、烦躁，也需要医生帮你寻找失眠的原因，因为失眠可能跟抑郁症等疾病有关，需要及时干预。[详细]

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不同症状的失眠所适用的药物并不相同。许多失眠问题的症状表现往往比较多样化，而药物选择就需要慎重了，所以失眠严重一定要及时寻求专业帮助，必要时到医院就诊。[详细]

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特别要注意的是，熬夜之后不要剧烈运动。即使是健康的年轻人，一晚不睡觉心脏相关的指标也会变差，容易发生心律失常，剧烈运动可能会导致意外。[详细]

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不同症状的失眠所适用的药物并不相同。许多失眠问题的症状表现往往比较多样化，而药物选择就需要慎重了。[详细]

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