在白天的时候不论是大脑疲劳还是肌体疲劳，都要在睡前两小时停止工作，并且用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，最好的话做一点轻体力家务活，等等，都是好办法。[详细]

标签：失眠症 | 来源：杭州天目山医院

睡眠不充足的话容易肥胖。经常熬夜的人都了晚上就会吃东西，晚上吃东西就会肥胖。经常不睡觉的话就会内分泌失效哦~内分泌失调的话，女性容易长胡子哦~男性说不定会变成娘娘腔啊。[详细]

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有效预防失眠，可以睡觉前用热水泡脚，可以喝牛奶等，这些都有利于睡眠，晚上睡觉前还可以听一些轻音乐，还可以进行头部的一些按摩，让全身放松，还可以买药用的决明子的枕头等，有利于睡眠。[详细]

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很多人经常的熬夜也可能会导致饮食混乱的症状，这样可能会影响到人的身体健康，可能会导致肠胃方面变的产生，长期的熬夜和睡眠不足，对人的身心健康影响是非常大的，也可能会引起睡眠障碍等...[详细]

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我们可以睡前洗一个热水澡。因为在睡前洗一个热水澡会使我们的体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡，如果半夜醒来睡不着也是可以尝试一下，但不建议经常做。[详细]

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建议大家在每天晚上临睡前的半个小时就躺在床上听轻音乐，一定要选择那些节奏比较舒缓，听上去让人能够感觉特别放松的。这个方法特别好，能让你整个身体都彻底放松下来，比较容易入睡。[详细]

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造成这种现象的原因有可能是你的运动量太少了，因为如果你白天没有把你的精力耗完了，之后你的网上的经历是会非常非常多的，这样的话就容易造成你晚上睡不着，反而会特别有精神。[详细]

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