突然半夜醒来睡不着怎么办?
发布日期：2020-04-12 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要我们可以睡前洗一个热水澡。因为在睡前洗一个热水澡会使我们的体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡，如果半夜醒来睡不着也是可以尝试一下，但不建议经常做。
睡眠不好这是大家都很讨厌的一件事，特别是睡着睡着忽然就那么醒来，眼睛瞪得溜圆就是不犯困。大半夜的不睡觉，对身体不好就不多说了，那个滋味真的是非常难熬。那么，突然半夜醒来睡不着怎么办?我们有小妙招哦。我们现在一起来看看这些小妙招吧，希望这些对大家会有所帮助，那么就快来学习吧，摆脱半夜醒来睡不着的问题。
首先，如果我们突然半夜醒来睡不着，往会有些口干舌燥，这时我们可以起身去倒点热水喝喝。喝上点水，身体也会舒服很多，之后我们再慢慢躺回去，试一试自己能不能继续睡眠。
其次，我们可以睡前洗一个热水澡。因为在睡前洗一个热水澡会使我们的体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡，如果半夜醒来睡不着也是可以尝试一下，但不建议经常做。
另外，我们可以重新运动重新睡眠，要是实在睡不着，也用不着起身跑步啊之类，那样子会让你更加睡不着，还会影响到别人。我们可以在床上起身盘腿坐一会儿，或者做一些很简单的瑜伽动作，就当作自己是在做睡前运动。
“睡”其自然，切勿过度强求。有一个好的生活习惯，好的心态，就会好起来的。若是因为身体的原因，尽可能早日检查早些治疗。我们不建议采用数羊的方法。
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