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浙江看睡眠较好的医院?浙江哪个医院睡眠科较好?

发布日期:2022-11-29 来源:www.hzyya.com作者:杭州天目山医院


安定类药物确实有一定的成瘾性,但其成瘾性并不强烈,很多“戒不掉”的现象其实是因为某些病因没有被发现并去除。

  当今社会生活节奏变快,人们的压力不断增加,原本自然而然的睡眠居然成了困扰人们的难题。
 
  有些人想要通过服用安眠药助眠,还有些正在服用安眠药的人认为药物有依赖性,担心停药后复发或加重失眠症状。那么,我们究竟该如何应对失眠呢?
 
  如何应对失眠?
 
  1、及时合理应对
 
  失眠问题越早干预越容易恢复,拖延和不当的应对会使失眠更加复杂,症状迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视,采取积极合理的应对措施。
 
  出现失眠也无须着急害怕,要知道多数情况下失眠只是身心失衡的一个小小警报信号,其本身并不危险。
 
  2、分析相关疾病和药物
 
  ⑴需考虑自己已有的疾病是否近期有波动;
 
  ⑵失眠前有没有新加用某种药品或保健品;
 
  ⑶近期有没有新出现某些症状,如神经科症状(头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等)、精神科症状(情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋以及躯体焦虑症状,如心慌、尿频等),将这些情况告知医生,医生会据此进行适当诊治。
 
  3、注意生活习惯
 
  不提前上床,不长时间补觉,不在日间长时间卧床,规律饮食,适度活动,不在睡前做剧烈运动。
 
  4、缓和不良心理状态
 
  即便没有焦虑症或抑郁症,单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠,大家不可掉以轻心。
 
  《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出,1个月以上的失眠都应当辅以心理行为干预,国际上比较认可的治疗方式称为失眠的认知行为治疗(CBT-I),必要时可寻求有此技能的心理医生的帮助。
 
  5、适当使用药物控制症状
 
  目前有多种助眠药物,特性和效果各异,可以在专业的医生指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响,使患者在纠正失眠的过程中少些困难。一直被抹黑的安定类药物其实是久经考验的“武器”,安全且有效。
 
  安定类药物确实有一定的成瘾性,但其成瘾性并不强烈,很多“戒不掉”的现象其实是因为某些病因没有被发现并去除。
 
  在使用药物控制症状的同时,我们也要避开一个常见误区——放任自己只依靠助眠药物,不去改善生活习惯、调整自身心理状态。这种做法显然是不正确的,舍本逐末,不利于我们身体长久的健康。

  浙江看睡眠较好的医院?浙江哪个医院睡眠科较好?
 
  杭州天目山医院成立于2005年,位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
 
  且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊,实行“京杭”专家联合会诊,打造“家门口的北京医生”,致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
 

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  当今社会生活节奏变快,人们的压力不断增加,原本自然而然的睡眠居然成了困扰人们的难题。
 
  有些人想要通过服用安眠药助眠,还有些正在服用安眠药的人认为药物有依赖性,担心停药后复发或加重失眠症状。那么,我们究竟该如何应对失眠呢?
 
  如何应对失眠?
 
  1、及时合理应对
 
  失眠问题越早干预越容易恢复,拖延和不当的应对会使失眠更加复杂,症状迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视,采取积极合理的应对措施。
 
  出现失眠也无须着急害怕,要知道多数情况下失眠只是身心失衡的一个小小警报信号,其本身并不危险。
 
  2、分析相关疾病和药物
 
  ⑴需考虑自己已有的疾病是否近期有波动;
 
  ⑵失眠前有没有新加用某种药品或保健品;
 
  ⑶近期有没有新出现某些症状,如神经科症状(头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等)、精神科症状(情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋以及躯体焦虑症状,如心慌、尿频等),将这些情况告知医生,医生会据此进行适当诊治。
 
  3、注意生活习惯
 
  不提前上床,不长时间补觉,不在日间长时间卧床,规律饮食,适度活动,不在睡前做剧烈运动。
 
  4、缓和不良心理状态
 
  即便没有焦虑症或抑郁症,单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠,大家不可掉以轻心。
 
  《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出,1个月以上的失眠都应当辅以心理行为干预,国际上比较认可的治疗方式称为失眠的认知行为治疗(CBT-I),必要时可寻求有此技能的心理医生的帮助。
 
  5、适当使用药物控制症状
 
  目前有多种助眠药物,特性和效果各异,可以在专业的医生指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响,使患者在纠正失眠的过程中少些困难。一直被抹黑的安定类药物其实是久经考验的“武器”,安全且有效。
 
  安定类药物确实有一定的成瘾性,但其成瘾性并不强烈,很多“戒不掉”的现象其实是因为某些病因没有被发现并去除。
 
  在使用药物控制症状的同时,我们也要避开一个常见误区——放任自己只依靠助眠药物,不去改善生活习惯、调整自身心理状态。这种做法显然是不正确的,舍本逐末,不利于我们身体长久的健康。

  浙江看睡眠较好的医院?浙江哪个医院睡眠科较好?
 
  杭州天目山医院成立于2005年,位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
 
  且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊,实行“京杭”专家联合会诊,打造“家门口的北京医生”,致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。