浙江看睡眠较好的医院？浙江哪个医院睡眠科较好？
发布日期：2022-11-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要安定类药物确实有一定的成瘾性，但其成瘾性并不强烈，很多“戒不掉”的现象其实是因为某些病因没有被发现并去除。
当今社会生活节奏变快，人们的压力不断增加，原本自然而然的睡眠居然成了困扰人们的难题。
有些人想要通过服用安眠药助眠，还有些正在服用安眠药的人认为药物有依赖性，担心停药后复发或加重失眠症状。那么，我们究竟该如何应对失眠呢？
如何应对失眠？
1、及时合理应对
失眠问题越早干预越容易恢复，拖延和不当的应对会使失眠更加复杂，症状迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视，采取积极合理的应对措施。
出现失眠也无须着急害怕，要知道多数情况下失眠只是身心失衡的一个小小警报信号，其本身并不危险。
2、分析相关疾病和药物
⑴需考虑自己已有的疾病是否近期有波动；
⑵失眠前有没有新加用某种药品或保健品；
⑶近期有没有新出现某些症状，如神经科症状（头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等）、精神科症状（情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋以及躯体焦虑症状，如心慌、尿频等），将这些情况告知医生，医生会据此进行适当诊治。
3、注意生活习惯
不提前上床，不长时间补觉，不在日间长时间卧床，规律饮食，适度活动，不在睡前做剧烈运动。
4、缓和不良心理状态
即便没有焦虑症或抑郁症，单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠，大家不可掉以轻心。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出，1个月以上的失眠都应当辅以心理行为干预，国际上比较认可的治疗方式称为失眠的认知行为治疗（CBT-I），必要时可寻求有此技能的心理医生的帮助。
5、适当使用药物控制症状
目前有多种助眠药物，特性和效果各异，可以在专业的医生指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响，使患者在纠正失眠的过程中少些困难。一直被抹黑的安定类药物其实是久经考验的“武器”，安全且有效。
安定类药物确实有一定的成瘾性，但其成瘾性并不强烈，很多“戒不掉”的现象其实是因为某些病因没有被发现并去除。
在使用药物控制症状的同时，我们也要避开一个常见误区——放任自己只依靠助眠药物，不去改善生活习惯、调整自身心理状态。这种做法显然是不正确的，舍本逐末，不利于我们身体长久的健康。
浙江看睡眠较好的医院？浙江哪个医院睡眠科较好？
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且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
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