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杭州治失眠哪里的医院好?杭州那家医院看失眠好?

发布日期:2022-11-15 来源:www.hzyya.com作者:杭州天目山医院


可以通过服用药物或者理疗等方式使睡眠质量得到提升,但是药物需要在遵从医嘱的情况下服用,避免用量不正确导致其他不良后果。

  决定睡眠是否充足,除了量的要求外,更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度,与慢波睡眠和快波睡眠两者比例相关,特别是深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。睡眠的质量一般可用以下标准来衡量:
 
  (1)入睡快,上床后10-30分钟左右入睡;
 
  (2)睡眠深,呼吸深长不易惊醒;
 
  (3)无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后能很快忘记梦境;
 
  (4)早晨醒后,精神好,起床快;
 
  (5)白天神清脑爽,不困倦,工作效率高。
 
  怎样提高睡眠质量?
 
  提高睡眠质量的方法包括改善生活方式、改善睡眠环境、纠正不良因素以及药物治疗等。
 
  1、通过改善生活方式能够改善睡眠质量,比如早睡早起、减少午睡时间、每天适当运动、清淡饮食、保持良好的情绪、戒烟戒酒等。
 
  2、在睡眠之前将睡眠环境调整到较舒适的状态,比如调暗光线、选择合适的温度、保持睡眠环境的清洁卫生等。
 
  3、将影响睡眠的不良因素纠正,比如避免吸烟、饮酒或者使用其他有兴奋作用的药物,避免剧烈活动,避免剧烈的情绪波动。
 
  4、可以通过服用药物或者理疗等方式使睡眠质量得到提升,但是药物需要在遵从医嘱的情况下服用,避免用量不正确导致其他不良后果。
 
  杭州治失眠哪里的医院好?杭州那家医院看失眠好?
 
  杭州天目山医院成立于2005年,位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
 
  且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊,实行“京杭”专家联合会诊,打造“家门口的北京医生”,致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
 

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  决定睡眠是否充足,除了量的要求外,更重要的还有质的要求。睡眠质的含义主要是睡眠深度,与慢波睡眠和快波睡眠两者比例相关,特别是深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。睡眠的质量一般可用以下标准来衡量:
 
  (1)入睡快,上床后10-30分钟左右入睡;
 
  (2)睡眠深,呼吸深长不易惊醒;
 
  (3)无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后能很快忘记梦境;
 
  (4)早晨醒后,精神好,起床快;
 
  (5)白天神清脑爽,不困倦,工作效率高。
 
  怎样提高睡眠质量?
 
  提高睡眠质量的方法包括改善生活方式、改善睡眠环境、纠正不良因素以及药物治疗等。
 
  1、通过改善生活方式能够改善睡眠质量,比如早睡早起、减少午睡时间、每天适当运动、清淡饮食、保持良好的情绪、戒烟戒酒等。
 
  2、在睡眠之前将睡眠环境调整到较舒适的状态,比如调暗光线、选择合适的温度、保持睡眠环境的清洁卫生等。
 
  3、将影响睡眠的不良因素纠正,比如避免吸烟、饮酒或者使用其他有兴奋作用的药物,避免剧烈活动,避免剧烈的情绪波动。
 
  4、可以通过服用药物或者理疗等方式使睡眠质量得到提升,但是药物需要在遵从医嘱的情况下服用,避免用量不正确导致其他不良后果。
 
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  杭州天目山医院成立于2005年,位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
 
  且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊,实行“京杭”专家联合会诊,打造“家门口的北京医生”,致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。