杭州睡眠科哪个医院较好？杭州哪个医院看睡眠好?
发布日期：2022-11-16 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要诊断失眠症首先应排除躯体疾病和精神障碍导致的继发性失眠。偶尔失眠是一种普遍现象，诊断不宜扩大化。
睡眠健康是实现健康中国的重要一环，正因如此国家卫健委发布的《健康中国行动（2019-2030年）》已将睡眠健康纳入主要行动指标，解决睡眠难题成为与人民美好生活息息相关的命题。
良好睡眠的判断标准包括以下三点：
睡眠时间足够，一般成人要达到7-8小时，儿童则要更长时间；
睡眠质量要好，深睡眠要占到足够的比例。需重视睡眠疾病，如异态睡眠、噩梦、夜磨牙、呼吸暂停综合征等；
睡眠保持规律，不少人熬夜、晚起，就是因为生物钟紊乱导致睡眠障碍。新手宝妈、倒班、时差也可出现这种与生物节律紊乱相关的睡眠障碍。
有以下情况你可能存在失眠问题：
⒈表现为入睡困难、难以维持睡眠和睡眠质量差；
⒉这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上；
⒊日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果；
⒋睡眠量和（或）质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能；
诊断失眠症首先应排除躯体疾病和精神障碍导致的继发性失眠。偶尔失眠是一种普遍现象，诊断不宜扩大化。
如何拥有好睡眠？
1、创造睡眠环境
创造体感舒适、颜色温和的睡眠环境，可以改善睡眠质量，缩短入睡时长，增加深度睡眠时长。
2、养成良好习惯
睡前不喝含咖啡因、酒精的饮品；避免屏幕光抑制褪黑素分泌；避免消极情绪与用脑过度；避免剧烈体育运动。
3、寻求医疗帮助
严重睡眠问题可能是身心疾病的体现。要及时就医，寻求专业人员帮助。
杭州睡眠科哪个医院较好？杭州哪个医院看睡眠好?
杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
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