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保持良好心态预防失眠症!

发布日期:2020-04-10 来源:www.hzyya.com作者:杭州天目山医院


很多病情不明确的失眠患者都会问这个问题。人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况,这不能算失眠症,只有反复出现失眠,并持续一段时间,白天有明显不适症状,才能考虑是失眠症。

  人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过,良好的睡眠对于健康至关重要。然而,随着人们生活节奏的加快,工作压力与生活压力增大,睡个好觉对很多人来说成为一种奢望。排除睡眠障碍、保障健康睡眠成为一大社会课题。
 
  多梦乏力或为失眠症
 
  很多病情不明确的失眠患者都会问这个问题。人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况,这不能算失眠症,只有反复出现失眠,并持续一段时间,白天有明显不适症状,才能考虑是失眠症。
 
    有两条以上下列相关症状者,应接受专业设备检测,明确病因,告别盲目治疗:
 
  1.入睡困难,入睡时间超过30分钟;
 
  2.睡眠时间短,每夜不足6小时半;
 
  3.早醒、醒后很难入睡;
 
  4.半夜觉醒时间增多(超过30分钟);
 
  5.多梦,频频从梦中惊醒,自感每夜都在做梦;
 
  6.睡后精神没有恢复,白天疲惫乏力、头胀、头昏;
 
  7.心烦意乱、多汗、注意力减退、记忆力差;
 
  8.每周至少发生3次,持续一个月以上。
 
  长期失眠危害多
 
  “很多人都认为失眠并不是什么大病,不需要太过担心,这个想法是错误的,失眠症危害很大。”杭州天目山医院精神科医生指出,长期失眠会引起如下问题:注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力减退,学习效率及创造性思考力也会显著减退。
 
  再次,有可能诱发心理错乱,导致心情抑郁,甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。
 
  第三,使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。
 
  日常做好预防很重要
 
  首先要保持良好的心态,对于不好的事情,应当及时消除紧张,勿忧勿虑,凡事多往好的方向想,尽量避免一些不良习惯,生活中多注意劳逸结合,避免劳累过度,平时多加强体育锻炼,当然要保持适当的运动,适度劳逸,是可以使人体的经络通畅,气血调和,从而保持人体的身心健康,避免失眠症的出现。一旦出现一定要及时前往医院进行治疗。
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  人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过,良好的睡眠对于健康至关重要。然而,随着人们生活节奏的加快,工作压力与生活压力增大,睡个好觉对很多人来说成为一种奢望。排除睡眠障碍、保障健康睡眠成为一大社会课题。
 
  多梦乏力或为失眠症
 
  很多病情不明确的失眠患者都会问这个问题。人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况,这不能算失眠症,只有反复出现失眠,并持续一段时间,白天有明显不适症状,才能考虑是失眠症。
 
    有两条以上下列相关症状者,应接受专业设备检测,明确病因,告别盲目治疗:
 
  1.入睡困难,入睡时间超过30分钟;
 
  2.睡眠时间短,每夜不足6小时半;
 
  3.早醒、醒后很难入睡;
 
  4.半夜觉醒时间增多(超过30分钟);
 
  5.多梦,频频从梦中惊醒,自感每夜都在做梦;
 
  6.睡后精神没有恢复,白天疲惫乏力、头胀、头昏;
 
  7.心烦意乱、多汗、注意力减退、记忆力差;
 
  8.每周至少发生3次,持续一个月以上。
 
  长期失眠危害多
 
  “很多人都认为失眠并不是什么大病,不需要太过担心,这个想法是错误的,失眠症危害很大。”杭州天目山医院精神科医生指出,长期失眠会引起如下问题:注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力减退,学习效率及创造性思考力也会显著减退。
 
  再次,有可能诱发心理错乱,导致心情抑郁,甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。
 
  第三,使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。
 
  日常做好预防很重要
 
  首先要保持良好的心态,对于不好的事情,应当及时消除紧张,勿忧勿虑,凡事多往好的方向想,尽量避免一些不良习惯,生活中多注意劳逸结合,避免劳累过度,平时多加强体育锻炼,当然要保持适当的运动,适度劳逸,是可以使人体的经络通畅,气血调和,从而保持人体的身心健康,避免失眠症的出现。一旦出现一定要及时前往医院进行治疗。