保持良好心态预防失眠症！
发布日期：2020-04-10 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要很多病情不明确的失眠患者都会问这个问题。人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算失眠症，只有反复出现失眠，并持续一段时间，白天有明显不适症状，才能考虑是失眠症。
人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠对于健康至关重要。然而，随着人们生活节奏的加快，工作压力与生活压力增大，睡个好觉对很多人来说成为一种奢望。排除睡眠障碍、保障健康睡眠成为一大社会课题。
多梦乏力或为失眠症
很多病情不明确的失眠患者都会问这个问题。人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算失眠症，只有反复出现失眠，并持续一段时间，白天有明显不适症状，才能考虑是失眠症。
有两条以上下列相关症状者，应接受专业设备检测，明确病因，告别盲目治疗：
1.入睡困难，入睡时间超过30分钟;
2.睡眠时间短，每夜不足6小时半;
3.早醒、醒后很难入睡;
4.半夜觉醒时间增多(超过30分钟);
5.多梦，频频从梦中惊醒，自感每夜都在做梦;
6.睡后精神没有恢复，白天疲惫乏力、头胀、头昏;
7.心烦意乱、多汗、注意力减退、记忆力差;
8.每周至少发生3次，持续一个月以上。
长期失眠危害多
“很多人都认为失眠并不是什么大病，不需要太过担心，这个想法是错误的，失眠症危害很大。”杭州天目山医院精神科医生指出，长期失眠会引起如下问题：注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力减退，学习效率及创造性思考力也会显著减退。
再次，有可能诱发心理错乱，导致心情抑郁，甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。
第三，使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。
日常做好预防很重要
首先要保持良好的心态，对于不好的事情，应当及时消除紧张，勿忧勿虑，凡事多往好的方向想，尽量避免一些不良习惯，生活中多注意劳逸结合，避免劳累过度，平时多加强体育锻炼，当然要保持适当的运动，适度劳逸，是可以使人体的经络通畅，气血调和，从而保持人体的身心健康，避免失眠症的出现。一旦出现一定要及时前往医院进行治疗。
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