睡觉之前是可以稍微的做些运动的，不能剧烈的运动的，比如慢走，慢跑，跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，就像游泳等全身的运动就是不可以的。[详细]

标签：失眠症 | 来源：杭州天目山医院

我们一定要知道对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。[详细]

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有些人面对失眠的情况，总是很焦急，越是睡不着，越是想强迫自己睡觉，其实即使睡不着也要平常心对待，在出现失眠的时候不必太过担心[详细]

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睡觉之前喝一杯纯牛奶，或者温开水，有助于睡眠质量的提升，纯牛奶能够抑制大脑皮层的兴奋状态。使婴儿般的睡眠很快的降临。[详细]

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失眠的症状比较明显，失眠对患者日常生活影响也是非常大的，如果晚上失眠多梦的现象，最好应该及时进行治疗，可以选择使用食疗的方法来进行养生保健，平时多吃一些清淡的食物，对健康也是非...[详细]

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神经衰弱的晚上睡不着觉一定要及时进行调整，否则第二天的工作效率会大幅度下降[详细]

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如果是身体出了问题，一定要及时治疗。除此之外，也可以通过一些物理疗法来改善一下失眠的状况。比如说换一张舒适的床，改善一下睡姿。睡前也可以尝试喝一杯牛奶，有助眠安神的效果。[详细]

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