服用能够导致中枢神经兴奋的药物是导致失眠的一个重要的原因，比如减肥药物苯丙胺等，同时如果长期服用安眠药，一旦是停用也会产生失眠。[详细]

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焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。[详细]

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牛奶—睡前喝牛奶能达到一定的镇静效果，能使人慢慢平静下来，有助于尽快入睡。但是注意不要过量哦。[详细]

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长久的吃药会带来很多困扰，记忆力会减退，白天总是没有精神，整个人昏昏欲睡。吃药可以很快让人入睡，但是带来的后果却也不容小觑[详细]

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失眠也会导致患者出现精神疾病，因为失眠会引起大脑过度紧张，患者在睡觉之前经常会担心自己睡不着，如果长期在这种因素的作用下，是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。[详细]

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肌肉放松法 衣着宽松平躺在床上，进行深长的腹式呼吸，同时按照由上到下的顺序，对身体的每一块肌肉进行放松。[详细]

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很多人对做梦存在误解，认为做梦就是没睡好，甚至会引发疾病。其实从睡眠生理学的角度来讲，做梦是人类睡眠的一个必要过程，做梦本身不会影响人的睡眠质量，也不会引发疾病[详细]

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