晚上经常睡不着怎么办？_杭州天目山医院精神科

晚上经常睡不着怎么办？

发布日期：2020-04-13 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要有些人面对失眠的情况，总是很焦急，越是睡不着，越是想强迫自己睡觉，其实即使睡不着也要平常心对待，在出现失眠的时候不必太过担心

　　最近一段时间睡眠总是不是很好，很多时候晚上都睡不着，在床上翻来覆去，直到天快亮了才能小睡一会，弄得上班很没有精神。晚上睡觉也痛苦，睡不着心里就很着急，但是越急越睡不着。那么晚上经常睡不着怎么办呢？

　　有些人面对失眠的情况，总是很焦急，越是睡不着，越是想强迫自己睡觉，其实即使睡不着也要平常心对待，在出现失眠的时候不必太过担心，更不能过分的烦恼，有时心里越是紧张，越是让自己强行进入睡眠，结果往往会更睡不着。睡不着产生焦虑的情绪会对睡眠本身及其健康的危害会更大，因此要保持平常心才行。

　　太多紧张会不利于睡眠，会让睡眠更加困难，所以把身心保持在松驰状态下，会更有利于睡眠，提高睡眠质量。如果晚上经常睡不着的话，可以睡前到户外散步，放松一下心情，或者上床睡觉前可以泡脚，这样都会有助于睡觉，而且对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态还有很多的具体方法。

　　睡前最好不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。

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　　睡前最好不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。