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杭州哪里可以治疗失眠?杭州哪家医院治失眠治得好?

发布日期:2022-09-28 来源:www.hzyya.com作者:杭州天目山医院


在日常生活中,我们应该多掌握一些自我调节的方法,以便于在发现被失眠困扰时,能够保持一种平和的心态,积极乐观的对待失眠,并选择正确的处理方式,寻找专业的医疗机构咨询及治疗,避免带来更大的危害。

  失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠,而以中青年和老年人失眠较为严重。
 
  长期失眠使人感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性降低。失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽然患有严重的失眠,但精神状态很正常,白天该干啥就干啥,有的人即使偶尔失眠,却可导致头昏脑胀,精神萎靡,无精打采。
 
  为什么会突然失眠?
 
  失眠在临床上是常见的症状之一,包括入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒,引起突然失眠的原因有很多,常见的病因主要有以下几个方面:
 
  1、生理性因素,如睡前食用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑神经的食物,过度劳累或者过度运动后皆可以出现失眠,不需过度处理,通过充分休息后即可缓解症状。
 
  2、病理性因素如夜间咳嗽、尿频,容易影响睡眠质量出现失眠,需要根据具体病因处理原发疾病对因治疗。
 
  3、精神方面的因素,抑郁症、焦虑症、神经官能症的患者伴随睡眠障碍的问题,需要通过医生进行心理疏导,针对原发疾病对应治疗后才能有效改善症状。
 
  失眠该如何治疗?
 
  1、养成良好睡眠习惯:
 
  规律运动,每周坚持5次运动,每次运动半小时以上,避免睡前两小时内剧烈运动;控制咖啡、茶的摄入量,并在睡觉前的至少8小时内避免饮用;不要借助饮酒来催眠;晚饭进食容易消化的食物,避免过饱或过饥;睡前避免进行过度兴奋的活动,如看动作电影、听摇滚音乐、参加辩论等。
 
  2、认知调整:
 
  用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
 
  3、行为治疗:
 
  行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
 
  4、催眠疗法:
 
  催眠疗法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
 
  总之,在日常生活中,我们应该多掌握一些自我调节的方法,以便于在发现被失眠困扰时,能够保持一种平和的心态,积极乐观的对待失眠,并选择正确的处理方式,寻找专业的医疗机构咨询及治疗,避免带来更大的危害。

  杭州哪里可以治疗失眠?
 
  杭州天目山医院成立于2005年,位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
 
  且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊,实行“京杭”专家联合会诊,打造“家门口的北京医生”,致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

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  失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠,而以中青年和老年人失眠较为严重。
 
  长期失眠使人感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性降低。失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽然患有严重的失眠,但精神状态很正常,白天该干啥就干啥,有的人即使偶尔失眠,却可导致头昏脑胀,精神萎靡,无精打采。
 
  为什么会突然失眠?
 
  失眠在临床上是常见的症状之一,包括入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒,引起突然失眠的原因有很多,常见的病因主要有以下几个方面:
 
  1、生理性因素,如睡前食用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑神经的食物,过度劳累或者过度运动后皆可以出现失眠,不需过度处理,通过充分休息后即可缓解症状。
 
  2、病理性因素如夜间咳嗽、尿频,容易影响睡眠质量出现失眠,需要根据具体病因处理原发疾病对因治疗。
 
  3、精神方面的因素,抑郁症、焦虑症、神经官能症的患者伴随睡眠障碍的问题,需要通过医生进行心理疏导,针对原发疾病对应治疗后才能有效改善症状。
 
  失眠该如何治疗?
 
  1、养成良好睡眠习惯:
 
  规律运动,每周坚持5次运动,每次运动半小时以上,避免睡前两小时内剧烈运动;控制咖啡、茶的摄入量,并在睡觉前的至少8小时内避免饮用;不要借助饮酒来催眠;晚饭进食容易消化的食物,避免过饱或过饥;睡前避免进行过度兴奋的活动,如看动作电影、听摇滚音乐、参加辩论等。
 
  2、认知调整:
 
  用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
 
  3、行为治疗:
 
  行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
 
  4、催眠疗法:
 
  催眠疗法是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
 
  总之,在日常生活中,我们应该多掌握一些自我调节的方法,以便于在发现被失眠困扰时,能够保持一种平和的心态,积极乐观的对待失眠,并选择正确的处理方式,寻找专业的医疗机构咨询及治疗,避免带来更大的危害。

  杭州哪里可以治疗失眠?
 
  杭州天目山医院成立于2005年,位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
 
  且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊,实行“京杭”专家联合会诊,打造“家门口的北京医生”,致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。