杭州睡眠科哪个医院比较好？杭州哪些医院有睡眠科？

发布日期：2022-09-24 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要长期熬夜的危害显而易见，比如可能导致记忆力下降，易感冒，易引发内分泌疾病。此外，也容易影响第二天的工作效率，出现影响情绪等心理问题。

　　睡眠质量是衡量人体健康的标准之一。睡眠有助于复原机体，整合和巩固记忆，是我们正常的生理需要。然而，不少人群常受失眠困扰。那么，失眠了如何才能进行自我调整呢？

　　怎样才算失眠症？

　　在诊断标准中，失眠可表现为入睡困难（上半场不行）、维持睡眠困难（下半场不行）、睡眠质量差（投入程度不行）。并有一定的频率时间标准，即高频率（一周三次）、长持续时间（1个月）。达到了症状表现和时间要求，同时影响了日常工作生活（白天也不行），才会被诊断为失眠症。

　　什么样的睡眠是好睡眠？

　　睡眠充足的主要表现是入睡时间快，半小时内能睡着；睡眠时间能保持在6-8小时，睡眠过程良好，自我感觉良好，情绪稳定，第二天的精力充沛。

　　睡眠不足，身体会发出哪些“信号”？

　　睡眠不足时，人容易变得脾气暴躁、易怒、健忘，甚至焦躁不安；日常活动效率下降，学习时记忆力下降，经常感冒、头疼等等，这都是身体发出的“信号”。

　　长期熬夜的危害更是显而易见，比如可能导致记忆力下降，易感冒，易引发内分泌疾病。此外，也容易影响第二天的工作效率，出现影响情绪等心理问题。

　　熬夜治好补觉有用吗？

　　一般来说，晚上11点后睡觉算熬夜，但学术上对这个时间有争议。补觉基本是不能弥补身体因熬夜受到的损伤。

　　如何才能拥有良好睡眠？

　　1、要保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张越强行入睡，结果适得其反。

　　2、寻求并消除失眠的原因，造成失眠的原因很多，要稍加注意，不难发现。消除原因失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状要及时求医。

　　3、身心松弛有益睡眠，睡前可以散步放松一下精神。

　　4、睡眠诱导可以聆听平淡而有节律的音响。

　　5、要保持合适的睡姿，睡姿以舒适为宜，可以因人而异。

　　温馨提醒：程度不太严重、生活工作影响不大的单纯失眠，可以尝试先自我调节，不过，一旦失眠加重，自我体验痛苦难熬，就别一个人扛，去正规医疗机构寻求专业帮助吧。

　　杭州睡眠科哪个医院比较好？

　　杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

　　且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

在线咨询

预约挂号

本文地址： https://www.hzyya.com/smz/116624.html 转载时请注明出处

来院后进入一楼大厅，有导医接引，报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后，导医迅速安排你就诊,无需排队!

■ 媒体报道

■ 医院动态