杭州哪里看失眠科好？杭州哪家医院失眠看的好？

发布日期：2022-10-01 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要失眠或过度担心睡眠，会导致生活质量下降，增加白天易激怒状态，降低注意力和专注力。持续的失眠甚至会增加抑郁障碍、心肌梗死的风险。

　　睡眠与我们的健康息息相关。良好的睡眠不仅可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、巩固记忆，还对保持心理健康、提高免疫力发挥着至关重要的作用。

　　失眠是指在适当的睡眠时机和环境下，个体对睡眠质量的不满。主要表现为入睡困难或睡眠维持困难，同时伴随对白天机体功能的显著影响，属于较常见的睡眠障碍。失眠常常与其他躯体疾病和精神疾病相伴随，如高血压、脑卒中、冠心病、抑郁症等疾病。

　　失眠或过度担心睡眠，会导致生活质量下降，增加白天易激怒状态，降低注意力和专注力。持续的失眠甚至会增加抑郁障碍、心肌梗死的风险。失眠虽然令人痛苦不堪，但是可以有效预防。

　　预防失眠，较重要的是养成良好的睡眠卫生习惯，包括：

　　⒈避免吸烟，避免饮酒和含咖啡因的饮品，尤其在睡前；睡前2小时内，不进食难以消化的食物；

　　⒉晚饭后，不宜大量饮水；

　　⒊9点之后不去使人过度兴奋和活跃的环境；

　　⒋在床上不玩手机；保证卧室的环境有利于睡眠，如适宜的温度、光线和安静的环境等；

　　⒌卧床后放松身体和精神；养成定时起床习惯，周末也不例外；

　　⒍保持适度体育锻炼等。

　　⒎如果已经出现失眠的情况，那就在做好以上各项的同时，尽早就医。

　　杭州哪里看失眠科好？

　　杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

　　且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

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