做梦是睡眠周期中正常的生理反应,晚上做梦不等于睡不好。研究表明,做梦有利于调节心理平衡,稳定精神情绪,帮助身体恢复;有助于脑功能的修复和完善,增进记忆力。
但如果睡眠中出现多梦并频繁觉醒,还伴有入睡困难等睡眠障碍,建议求助于专业医生,进行评估和诊断。
做梦是否会影响睡眠质量和做梦的时间长短以及做梦的内容有关,具体如下:
1、做梦的时间长短:
做梦的时间长短与睡眠质量有关。如果做梦比较少,一般不会对睡眠质量造成影响;如果做梦比较多,一般会对睡眠质量造成影响。
主要是因为做梦发生在浅睡眠的过程中,如果做梦比较多,说明患者的浅睡眠时间比较长,相对应的深睡眠时间比较短,而只有进入深睡眠,大脑和身体才能得到充分的休息。
因此做梦比较多,患者睡眠质量比较差,而且身体长期得不到充分的休息,容易引起疲劳、注意力不集中、头晕等症状,还会导致免疫力低下,容易出现感冒等机会性疾病。
2、做梦的内容:
做梦的内容与睡眠质量有关。如果做梦的内容比较平和愉快,患者一直保持睡眠的状态,对睡眠质量的影响会小一点;
如果做梦的内容比较惊险刺激,甚至是噩梦,患者容易突然从梦中惊醒,并且入睡困难,就会对睡眠质量造成严重的影响。
失眠多梦怎么办?
长期失眠多梦与个人的生活习惯是有很大关系的,长期失眠多梦在日常的生活里,是由于精神压力过大和过度紧张、过度劳累有关,可以口服药物进行对失眠的治疗。
在日常生活里,要改变个人的生活方式,每天要有适当的体育锻炼。在饮食方面也要避免吃辛辣刺激性的食物,尤其是在睡前避免喝浓茶、浓咖啡,避免饮酒和吸烟,同时要注意避免感冒和受凉,要养成作息有规律、有良好生活习惯的方式,这种情况是对睡眠有很大帮助的。
杭州哪个医院看失眠较好?
杭州天目山医院成立于2005年,位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊,实行“京杭”专家联合会诊,打造“家门口的北京医生”,致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。