杭州治疗失眠的医院排名榜？杭州看失眠哪个医院效果好？
发布日期：2022-09-11 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要褪黑素不是安眠药，不能替代药物来治疗失眠。对于昼夜紊乱（如倒时差或倒班）的人，褪黑素的效果可能相对较好。而对于睡眠质量差、早醒和睡眠时间短等人群，褪黑素的作用或较弱。
很多人会认为，睡不着或者睡不好觉就是失眠，其实啊，诊断失眠障碍是需要满足多个条件的，一起来做个测试吧！
老睡不好觉？测测你是失眠吗？
1、是否出现入睡困难？
上床后30分钟不能入睡，称为入睡困难。
2、是否出现维持入睡状态困难？
睡眠过程中老是醒来，并且醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡。
3、是否出现早醒的情况？
满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，才可以把它认定为失眠。
失眠“克星”褪黑素，真的有效吗？
褪黑素它是人体自身会产生的一种激素。褪黑素的分泌是有规律的，夜晚分泌较多，使我们产生困意入睡，而白天明亮的光线会向大脑发出信号，褪黑素的分泌则减少，让我们保持清醒的状态。简单地说，褪黑素就相当于大家常说的生物钟。
褪黑素不是安眠药，不能替代药物来治疗失眠。对于昼夜紊乱（如倒时差或倒班）的人，褪黑素的效果可能相对较好。而对于睡眠质量差、早醒和睡眠时间短等人群，褪黑素的作用或较弱。
养成这些好习惯，助你快速入眠！
1、睡前远离手机、电脑、电视
2、将环境调整到入睡状态，如光线不要太强，温度控制在合适范围内。
3、睡前不要用脑过度，提前给大脑缓冲的时间。
4、睡前用温水洗澡、足浴，改善血液循环。
5、做一些放松训练，如拉伸、腹式呼吸等。
杭州治疗失眠的医院排名榜？
杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
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