杭州看失眠哪个医院效果好_杭州天目山医院精神科?
发布日期：2022-06-09 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要如果通过自我调整仍无法缓解失眠，还影响到了生活，那你需要及时就医，切忌自己随意服药。
不管身体如何？疲劳都无法进入梦乡，这让许多人感到崩溃，却不知该如何是好？
“失眠到底是什么原因引起的？我们为什么会失眠？失眠到底要怎么做？”这是很多失眠者都很想了解的问题，今天我们就来聊一聊“失眠”。
真的失眠，可别忽视！
一、失眠的分类
在医学上，失眠的定义很广，不只是单纯的睡不着，主要包括这三类：
入睡困难，躺下超过半小时以上还睡不着是入睡困难。
早醒，在早晨不应该醒过来的时间点醒过来，比如夜里1-3点醒了，再睡非常困难是早醒。
睡眠的满足感不够，老觉得自己一晚上在做梦，早上起来之后睡的特别累，跟没睡一样，甚至比睡觉还要疲乏累，这是种主观性失眠。
二、失眠的原因
身体因素、心理因素、环境因素、兴奋剂因素等很多原因都对失眠有影响，比如压力、睡眠不规律、一些精神类或身体疾病等。
噪音、光线等外部环境影响，肿瘤、鼻炎、糖尿病等疾病，睡前喝了浓茶或者咖啡...
以上都会引起失眠
不过对于绝大多数失眠患者来说「心理问题」是主要原因，压力大、焦虑、害怕、紧张、兴奋等等都容易引起失眠。
很多人一开始只是：偶发性失眠或者短期失眠，但是因为心理问题，较后发展成了慢性失眠。
■偶发性失眠：偶然一次的失眠
■短期失眠：失眠症状不足3个月、每周少于3次
■慢性失眠：失眠症状持续至少3个月，每周3次以上
比如，有的人害怕自己失眠，导致睡前十分焦虑，于是就真的失眠了，然后越失眠就越焦虑，越焦虑就越失眠，陷入恶性循环。
三、失眠的调节
不管是何种原因的失眠，长期以往，都会对人的生理和心理造成影响。
所以，当失眠刚发生时，我们可以通过生活调节来改善。
1、学会释放压力
大多数的失眠都来源于生活中的各种压力，所以想要提高或者改善失眠的症状，学会释放压力，调节身心的疲劳状态才是关键。
2、适当的锻炼
如果人体长期处于亚健康的状态，也会让生物钟出现混乱，导致失眠的症状发生，所以适当的运动晒晒太阳也是改善睡眠的一种途径，但注意循序渐进，不要因为操之过急，反而引起反效果。
但如果通过自我调整仍无法缓解，还影响到了生活，那你需要及时就医，切忌自己随意服药。
杭州看失眠哪个医院效果好?
杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
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