经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”。现代精神分析学认为,梦是潜意识的反映,我们每个人都会做梦,做梦是人的一项基本生理功能,能让大脑得到休息。
能做梦固然是好事,但做多了却会影响睡眠质量,这就是我们所说的“多梦”。
多梦究竟是怎么回事呢?
研究表明,人每天晚上基本都会做4-5个梦,做梦是一种正常的生理现象,不过等我们醒来之后可能只记得其中的1-2个。
但是很多人都有过这样的体会,感觉做了一整夜的梦,醒来后很多杂乱的梦境交织在一起,人也感觉非常疲惫,这是因为这些人往往睡眠都比较表浅,在睡眠的过程中容易惊醒。
比如长时间的午睡就容易诱发多个梦境,醒来后还能回忆起梦境的大部分内容,这部分人经常感觉梦很多,睡得不实,很细微的声音或者动作就能被唤醒
那么,究竟是什么在主宰着梦境,从而导致了多梦、易醒,造成睡眠质量下降呢?
1.情绪因素
因为睡眠和心神有着密切的关系,而心主神志,因此睡眠障碍和情绪总是有着密切的关系,如长时间的紧张、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、孤独等不良的情绪状态会干扰到心神的安定,心神不能够在夜晚归于平静,而是处于过度兴奋的状态,就容易导致多梦易醒
2.慢性疾病
比如胃肠道的疾病、慢性疼痛、心血管系统的疾病等等都会不同程度地影响睡眠质量,导致多梦易醒
现在,大多数科学家认为,梦能预报一些疾病,许多疾病都有潜伏期,潜伏期间的蛛丝马迹有可能在梦境中出现。
多梦易醒怎么治疗?
夜间睡眠中出现多梦易醒开始先要排查是否存在情绪心理问题,比如焦虑抑郁情绪,焦虑抑郁情绪是导致多梦易醒比较常见的原因之一。如果存在情绪心理问题,要积极自我调整,白天多室外运动,必要时可到医院心理科进行心理治疗。
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