绍兴睡眠障碍诊疗中心_杭州天目山医院精神科？

发布日期：2022-05-31 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

　　睡眠质量的好坏对于我们每个人来说都是非常重要的，这些年随着社会节奏的飞快发展，我们的生活节奏在逐步的加快，人们的工作压力和生活压力也是日益加重，睡眠质量不好的人群也是逐渐增加，很多人都出现熬夜的习惯，久而久之形成睡眠障碍。

　　那么怎样才可以有效改善我们的睡眠质量，长期睡眠过少有什么危害？下面一起来看看吧！

　　睡眠过少有什么危害？

　　1、影响大脑思维，工作效率下降

　　相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤

　　2、睡眠不足催人老

　　夜晚是人体的生理休息时间，晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　3、睡眠不足导致各种疾病

　　经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

　　睡眠障碍如何改善？

　　1、晚上入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。

　　2、有规律运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。

　　3、改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；晚饭不能吃太饱；避免睡觉前喝茶、饮酒、喝咖啡等。

　　4、心态很重要应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　绍兴睡眠障碍诊疗中心？

　　杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

　　且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

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