杭州睡眠障碍去哪里看好_杭州天目山医院精神科?
发布日期：2022-04-06 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要 一到晚上，就睡不着，越是想睡，头脑却越是清醒，即便好不容易睡着，也会被各种噩梦惊醒，就再也睡不着了，睁着眼睛到天亮……说起失眠的种种罪状，今年43岁的普先生痛苦不堪。 除了工作效率大打折扣，普
“一到晚上，就睡不着，越是想睡，头脑却越是清醒，即便好不容易睡着，也会被各种噩梦惊醒，就再也睡不着了，睁着眼睛到天亮……”说起失眠的“种种罪状”，今年43岁的普先生痛苦不堪。
除了工作效率大打折扣，普先生还遭遇到一连串不适的“多维度打击”——头晕、头痛、心慌、浑身乏力、急躁、记忆力下降、肥胖……在家人的建议下，他来到医院睡眠障碍门诊就诊，医生接诊后，普先生被确诊为睡眠障碍。
针对普先生的疾患，医生对其予以心理疏导、认知行为治疗，同时给予放松训练及小剂量助眠药。
经过一周的治疗后，普先生的睡眠情况得到明显改善，情绪也稳定下来，在继续接受放松训练一个多月后，普先生睡眠、情绪都已恢复正常。
“终于尝到睡足7个小时的舒畅了。”他开心地说。
如何保持高质量睡眠？
对于健康人群来说，规律的睡眠则能提高免疫力。长期失眠将致人体免疫力下降，因此，充足、高质量的睡眠对人体十分重要。
睡眠不是睡的时间越久，睡得越多就越好，而是保障精力恢复即可。过长时间卧床会扰乱睡眠节律，加重入睡困难，应减少不必要的卧床。
此外，睡前要调节情绪，不观看易让人兴奋或恐惧的影视片或书籍，睡前1小时避免接触手机、电脑等电子设备，睡前2小时内不剧烈运动等。
在饮食上，睡前不要饮用咖啡等含有咖啡因的饮料，避免饮酒、抽烟，可以喝一杯热牛奶促进睡眠。睡眠期间要有一个安静的睡眠环境，房间温度和被褥厚薄要适中，不要开灯睡觉。
对于很多睡眠障碍患者，应该保持心情平和，特别是不要养成熬夜的习惯，避免生物钟被破坏。
杭州睡眠障碍去哪里看好?
我院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。
医生提醒，如果一周内出现三次以上失眠并且持续三个月以上，患者应及时到专业医院睡眠障碍门诊就诊，不能长期自行服用安眠药物，以免导致慢性顽固性失眠发生。
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