睡不着觉去医院挂什么科_杭州精神科医院？

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发布日期：2022-03-23 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要长期处于失眠状态，容易引发多种疾病。北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华在接受媒体采访时也表示，人们应科学判断自己的睡眠状态，长期睡眠状态不佳容易出现精神问题。

　　中国社科院等机构今年发布的《中国睡眠研究报告2022》显示：2021年中国人每天平均睡眠时长为7.06小时，64.75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8小时，超过8小时的被调查者仅占7.97％。

　　过去10年间，中国人睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。10年来，中国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。

　　事实上，睡眠问题不止在我国，近年来，世界范围内睡眠困扰发生率持续走高，欧洲青少年睡眠障碍人群占比超四成。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，已成为全球第二常见的精神障碍。

　　几乎每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人符合失眠的正式诊断标准，目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。这也是世界多国相继出台相关政策以期助推有效睡眠的主要原因。

　　引起失眠的原因有很多，譬如睡前喝酒类饮品茶咖啡、剧烈运动、玩手机看电视等不良生活方式；心情焦虑、抑郁、压力过大等心理性因素；时差变化、温度湿度等睡眠环境改变；营养不均衡、药物使用不当以及精神性疾病等。

　　但长期处于失眠状态，容易引发多种疾病。北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华在接受媒体采访时也表示，人们应科学判断自己的睡眠状态，长期睡眠状态不佳容易出现精神问题。

　　失眠与各种精神疾病关联度高。睡眠的调控中枢是大脑，精神活动中枢也是大脑，所以睡眠和精神活动关系密切，甚至在较近新颁布的国际疾病分类中，已将睡眠疾病独立单列。

　　除精神疾病外，严重的睡眠障碍也有可能引发糖尿病、高血压、动脉硬化、癌症以及慢性疼痛。

　　尽管我国失眠的人群无比巨大，但能够主动到医院寻求专业医生帮助的患者还只是一个很小的比例。国内的失眠患者，仅仅有13%的人曾经跟医生谈及过失眠问题。即使是已经感觉日常功能受到明显影响的患者中，曾经告诉过医生的比例也仅为21%。

　　人生的三分之一都是在睡眠中度过，睡眠与我们每个人息息相关。当前疫情反复，提升自身免疫力依旧是抗击病毒的有力武器，而提升免疫力较关键的就是改善自己的睡眠。接下来给大家一些安睡小Tips，希望能帮助大家的睡眠！

　　Tips：

　　1、睡眠优先，工作尽量安排在白天，保证睡眠优先。

　　2、规律作息，制定科学合理的休息时间。

　　3、保证时长，尽量保证夜间睡眠时长，不用午休补。

　　4、适量运动，进行适量运动，睡前一小时不剧烈运动。

　　5、创造或改善睡眠环境。

　　6、养成睡前三小时，不喝含咖啡因、酒精的饮品，保持心理平静的良好习惯。

　　7、重视床品质量，提升床品舒适度。

　　8、有严重睡眠问题积极就医。

　　睡不着觉去医院挂什么科_杭州精神科医院？

　　睡不着觉应去医院挂睡眠障碍门诊。杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号，医院精神科诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病，在精神科疾病诊疗方面很专业，如需就诊可提前预约挂号。更多精神科方面疑问可直接免费在线咨询了解下。

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