杭州西湖区精神科医院排名_杭州天目山医院精神科？

发布日期：2022-01-26 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降，长时间熬夜还容易造成肾阴虚。所以熬夜的时候可以吃清润养阴的“夜宵”，例如，冰糖炖银耳等。此外，还可以进行适当的药补（要咨询专业医生）。

　　临近年末，熬夜加班成了上班族们的常态。当熬夜成为一种惯性就会出现熬夜综合征，如免疫力下降、脸色暗淡出现黑眼圈，如健忘、焦虑、易怒、失眠加重。而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟加重熬夜综合征。那该如何弥补熬夜之后出现的不舒服？不妨尝试以下几种方法：

　　一、精神不振：花生大枣粥

　　如果你在熬夜后不仅感觉浑身乏力、精神不振，还容易爱忘事、头晕，而且面色萎黄没有光泽等，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

　　养生食谱：花生大枣粥。将花生、小米、红枣、粳米分别洗净后，加入适量的水熬煮成粥，具有补血养血、温补宁神的功效。此时还可考虑服用归脾丸，归脾丸益气健脾，养血安神。

　　二、怕冷：泡脚按按涌泉

　　如果你常常有怕冷、手脚冰凉、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。

　　养生贴士：晚上用热水泡泡脚，每次泡15分钟左右，泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴，但是要注意不要泡的时间太长、水温也要合适。也可以多吃点当归、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳助眠的食物，如当归生姜羊肉汤。

　　三、烦躁易怒：每天午睡半小时

　　有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。

　　养生贴士：每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的一种方法，对抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力有一定的作用。

　　熬夜工作谨防肾阴虚

　　熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降，长时间熬夜还容易造成肾阴虚。所以熬夜的时候可以吃清润养阴的“夜宵”，例如，冰糖炖银耳等。此外，还可以进行适当的药补（要咨询专业医生）。

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　　我院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

　　温馨提醒：在忙碌的时候也不要忘记好好照顾自己，如果出现负面情绪堆积，无法排解，心理问题严重的情况，还需及时到专业医院进行咨询就诊。

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