由于如今生活，工作压力过大，人们的睡眠质量经常很差，总是容易影响日常工作生活，以致于无法应对次日的工作挑战。那么，面对这种情况，我们怎么才能拥有一个良好的睡眠呢？

　　如何才能拥有一个良好的睡眠?

　　1、调整心态

　　绝大部分的失眠与患者的心理因素有关，比如焦虑抑郁心理、害怕失眠心理、害怕做梦等等心理都有可能造成失眠或者加重失眠，因此想要拥有良好的睡眠，就要先调整自己的心理，使自己平静地面对睡眠，即使偶尔出现失眠也不要惊慌，要找到引起自己失眠的原因，然后有针对性地去做调整。

　　2、合理的睡眠时间

　　健康合理的睡眠时间对于拥有良好睡眠是很重要的，一般来说，睡眠时间的长度是随着年龄的增大而慢慢递减的，成年人的睡眠时间一般要维持7到8个小时左右，但不一定强求，而是因人而异。因此我们在生活中要顺应人体的生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。

　　3、良好的睡眠环境

　　睡眠质量的好坏，与睡眠环境关系密切，要保证舒适的温度、湿度、明暗度、安静程度等的适合，这样才能有效的提高睡眠质量。如果在阴暗潮湿、嘈杂吵闹等环境中睡觉，很难拥有好的睡眠治疗，因此我们在生活中应该创造一个好的睡眠环境，因为提高自己睡眠质量的同时也是在提高自己的生活质量。

　　浙江绍兴哪个医院能看睡眠障碍？

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。

　　温馨提醒：大家在生活中如有失眠迹象，应及时去医院寻求专业医师的帮助，在医生的指导下积极进行治疗。