嘉兴桐乡哪家医院看睡眠好？
发布日期：2021-03-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要孕期是一个重要时期，很多母亲怀揣着对未来的期盼以及担忧等待宝宝的降临，但是伴随着初期症状的出现，总是有很多孕妇出现了失眠问题
孕期是一个重要时期，很多母亲怀揣着对未来的期盼以及担忧等待宝宝的降临，但是伴随着初期症状的出现，总是有很多孕妇出现了失眠问题，一次两次就算了，如果失眠时间过久，那一定要积极去调理，那么，孕妇失眠究竟该怎么缓解呢？
孕妇失眠该怎么缓解？
1、饮食的调理
应以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主，可多进食有助睡眠的食物如桂圆、枸杞、核桃、大枣、豆类、芝麻鹌鹑蛋等，睡前可喝一杯牛奶，要避免浓茶、辣椒、肉桂、胡椒等刺激性强的食物；
2、纠正不良的生活习惯，
睡前要减少进食，睡前不易看过于激烈、复杂的电视剧、小说，不宜议论不愉快的事情，可阅读内容轻松的读物，或听轻音乐，养成定时睡觉的习惯；
3、保证良好的睡眠环境
卧室要选用避光好的窗帘，安静，温度以20～24度，相对湿度40%～60%为宜。如经调解，仍不见好转，可到心理咨询门诊，接受专业的指导。
嘉兴桐乡哪家医院看睡眠好？
杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。
温馨提醒：孕妇在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，适当的补充蛋白质有助眠的功效，白天的时候孕妇可以适当减少睡眠时间，也可以进行适当的户外活动，这样晚上身体比较劳累的话，就容易入眠了。
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