杭州哪家心理咨询好？
发布日期：2021-03-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是，现实生活中有很多人，由于种种原因而导致长期睡眠不足，进而引发了一系列与睡眠有关的疾病。
睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是，现实生活中有很多人，由于种种原因而导致长期睡眠不足，进而引发了一系列与睡眠有关的疾病，到那时后悔也晚了，所以我们在发现失眠时一定要积极调理，以防病情进一步加重，那么，经常失眠该怎么调理呢？下面我们就一起去了解一下。
经常失眠如何调理?
1、睡眠诱导
晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。一般认为喝酒能助眠。温牛奶一向被认为是睡前安眠较佳饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质:再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会越睡越香。
2、身心松弛
晚上睡不着的话，可通过身心松弛法,以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。
3、平常心态
很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。
4、寻找原因
晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。晚餐不要太晚吃，吃饱饭必须花费很长的时间才能顺利消化肉类和脂肪，肠胃一旦变得活跃，就会很难以入眠。很多上班族常因加班或是杂务缠身，晚餐总是拖到很晚才吃;但还是建议尽可能在睡前3至4个小时前吃晚餐。
杭州哪家心理咨询好？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：出现睡眠问题一定要及时治疗，不要拖到病情加重再后悔，大家如还有关于失眠方面的问题，这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
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