拱墅区哪里医院看失眠效果好？
发布日期：2021-03-23 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。
睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。但是现代社会失眠的人也越来越多，失眠对人们的身体造成了严重的危害。那么，我们如何才能摆脱失眠的困扰呢？下面我们就一起去了解一下。
我们如何才能摆脱失眠的困扰？
1.要做到睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料；
2.晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；
3.白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感，推荐每天锻炼20分钟～30分钟，并在睡前3小时完成；
4.不少患者是由于精神活动超负荷，而体力活动不足导致失眠的,睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚，因为手脚暖和，更容易使人入睡；
5.睡前使自己的心情保持平静；尽量少在床上看书、打电话、看电视；
6.别错过最佳的睡眠时间。研究发现，慢波睡眠是较佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的较佳时间再入睡，很容易引发失眠。
拱墅区哪里医院看失眠效果好？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：睡眠有问题一定要及时就医，以免病情拖延，变成长期失眠，引发身体其他疾病。
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