萧山区精神医院排行榜？
发布日期：2021-03-23 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠是当前社会的常见疾病之一，特别是在青年中较为普遍，失眠已经成为了不可忽视的一种疾病。
失眠是当前社会的常见疾病之一，特别是在青年中较为普遍，失眠已经成为了不可忽视的一种疾病。那么，面对这种情况，我们应该怎么去预防失眠呢？下面我们就一起去了解一下。
我们应该怎么去预防失眠？
1、规律作息
每天要有一定的运动量，但不宜在临睡前进行，每天坚持睡前用热水洗脚。还要养成良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、睡前不要过饥过饱
饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒；饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能帮助入睡。
3、睡前放松思想
心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，可以开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
4、保持睡眠环境的舒适
防止卧室内有噪音，卧室里光线柔和，温度不要过高或过低，一般以20℃为宜，床的硬软度要适中，一般软床会使身体不稳，不易翻身，导致肌肉疲劳。枕头的高度，成人以6-15厘米为宜。
萧山区精神医院排行榜？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：大家平时要保持愉快的心情，不要老是熬夜，睡前也不要喝咖啡，吸烟，多参加一些体育运动，喝一点小米粥等等都可促进睡眠。
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