杭州那家医院看失眠好？杭州哪里看睡眠障碍比较好?
发布日期：2022-10-26 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠多梦的原因包括生理、心理、环境等各种因素的改变，以及药物、神经精神和躯体疾患等多个方面。长期失眠将影响大脑和身体的功能，应及早调整。
偶尔做梦是正常的生理现象。如果整夜做梦，醒来后感觉特别无精打采，对生活和工作造成严重影响，应及时了解原因，避免失眠多梦对身体健康和生活质量造成不良影响。那么，失眠多梦究竟是怎么回事呢？
失眠多梦是怎么回事？
失眠主要表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等，多梦也是失眠的一个方面。常见原因如下：
1、心理因素：
睡眠环境改变或生活、工作压力过大导致精神过度紧张或亢奋、情绪波动、焦虑等，对失眠及多梦现象过于关注和担心；
2、遗传因素：
有家族失眠史的人失眠的发生率是无家族史者的3倍，容易夜间睡眠深度不够导致多梦；
3、生活习惯：
睡觉姿势错误或过饱过饿、白天卧床时间过长或作息不规律、白天过度饮用咖啡或茶等；身体过于劳累或患有某些躯体和精神疾病，常见的有内分泌疾病、周围神经病等患者，或服用激素、兴奋剂药物者；
4、年龄和性别特征：
成年女性随着年龄的逐渐增加失眠也逐渐高发，而在儿童期无性别分布差异。
所以，失眠多梦的原因包括生理、心理、环境等各种因素的改变，以及药物、神经精神和躯体疾患等多个方面。长期失眠将影响大脑和身体的功能，应及早调整。
老是失眠多梦怎么办？
1、饮食调整：
患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，以免失眠；
2、行为调整：
睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。此外，规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用；
3、环境改变：
睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响；
4、适度运动：
适度运动可以增加身体深睡眠的时间。患者可以根据自身情况，进行有氧运动，如散步、爬山等，晚间睡觉前尽量避免剧烈运动；
5、药物治疗：
若患者症状严重，可在专业医生指导下口服药物进行治疗，但不可长期服用，以免药物依赖。
杭州那家医院看失眠好？
杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海精神卫生中心、杭州第七人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
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