杭州哪家医院看睡眠障碍好？杭州哪个医院治疗失眠比较好？
发布日期：2022-10-11 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐都很容易形成生理节律紊乱性失眠。
朋友，你遭受过“睡眠障碍”的折磨吗？长期的“睡眠障碍”容易造成白天疲惫、注意力不集中、工作效率低下、情绪不稳定等问题。因此，我们一定要注意及时预防，那么，睡眠障碍的主要表现都有哪些呢？
一、睡眠障碍的主要表现有以下几种
a.入睡困难：从想要入睡到实际入睡时间需要1个小时以上。
b.不能熟睡：有轻微的声响便醒来，一夜中醒来达2次以上。
c.早醒：早晨觉醒时间比以往正常时提前2个小时以上，醒来就不能再度入睡者。
d.睡眠时间缩短：虽有充裕的时间，一夜合计睡眠不到5个小时。
二、影响患者睡眠的相关因素
1.疾病因素：任何身体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如睡觉中打着鼾突然就停了，睡眠浅，家里人有失眠症等疾病。
2.环境因素：影响患者睡眠的另一重要因素是环境的噪音、灯光、室温、通风、床铺等。
3.精神心理因素：现代社会生活的快节奏，学习、生活、工作中的矛盾，挫折或困难，以及夜生活，饮酒等不良生活习惯常常引起焦虑、抑郁、紧张、激动。
4.生理因素：睡前进食过饱和过于饥饿、性兴奋、疲劳、生活无规律、睡眠习惯的改变等。
5.心理社会因素：包括因某个事件引起兴奋，忧虑导致的机会性失眠。
a.对疾病预后的恐惧和担忧；
b.经济困难；
c.对陌生环境的不适应；
d.对失眠恐惧引起的失眠。
6.不良生活方式：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
三、睡眠不好如何调节？
帮助患者养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间，改变不良生活方式，具体指导如下：
①进行适当的运动，每天午睡不超过半小时，睡前室外散步半小时，然后喝一杯热牛奶，用热水泡脚20分钟；
②可利用音乐的镇静催眠作用，睡前不宜吃太饱，忌饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料；
③睡前禁止谈论过度兴奋的话题和观看惊悚刺激的电视剧，保持心态平静。
杭州哪家医院看睡眠障碍好？
杭州天目山医院成立于2005年，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。
且定期邀请北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院、杭州第七人民医院、浙江省人民医院、浙江省立同德医院等精神卫生专家坐诊，实行“京杭”专家联合会诊，打造“家门口的北京医生”，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。
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