随着社会各类竞争的日益激烈,使得人们的各种压力与日俱增,在这些压力的影响下,人们往往不堪重负,其中较直接的影响就是睡眠障碍。很多人一夜夜的睡不着,却不知道自己已经患了睡眠障碍、失眠症。
失眠症有哪些表现?
1、睡眠质量不好
有些人都会有夜晚无法入睡、时睡时醒以及睡眠时间减少的情况,而有些人虽然能够入睡,却感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些都是睡眠质量不好的具体表现。
2、记忆力下降
具体表现在记忆力功能的严重减退,很多人会觉得刚想到了要做什么事,如果不立即去做,转眼之间就会忘记了,再也想不起来。
3、注意力不集中
多数人晚上睡不好,白天就无法集中精力学习与工作,困倦、嗜睡等现象导致人们注意力不集中、工作能力下降等,无法正常完成既定工作任务。
4、头痛、头晕
晚上休息不好会让人觉得早起就觉得精神不佳,严重者甚至会出现头痛、头晕的情况。
5、情绪失控
不开心、容易生气、脾气暴躁等,这些都是情绪失控的表现。
6、身体出现异常
有的人会表现为胸闷、心悸、血压不稳定等心脑血管系统的障碍,而有的人则会表现为腹泻、胃部闷胀以及便秘等消化系统异常。
一般情况下,人们把偶尔出现、间断出现以及持续不超过1个月的失眠称为暂时性失眠,把失眠症状持续1-6个月的失眠称为短期性失眠,而把超过6个月以上的失眠称为慢性失眠,但无论你是属于哪一种失眠症状,都应当重视起来,及早就医,以免对身体造成更大的影响。
得了失眠症一般可以采取多种措施,具体如下:
1、寻找原因,排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物,如烟酒及安眠药成瘾等影响,外来的不良刺激、环境变迁、不安全感,及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠,可去医院就诊,进行对症治疗;
2、创造良好睡眠环境,卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜,及清洁卫生;
3、注意调节情绪及培养良好生活习惯,养成规律作息的习惯,晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习,上床前用热水洗脚,上床后排除杂念,放松思想,白天少睡觉,可在日光下进行体育锻炼;
4、参加文体活动,加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血,调节紧张神经,解除烦恼,保持乐观情绪,增强体质,及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物,但任何药物不能代替体育锻炼;
5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药,服用时间不宜过长。
杭州治疗失眠较好医院排名?
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