不同的鼾声有着不同的情况。有些打呼噜的人并不知道自己打呼噜，而是听同室人诉说得知，且鼾声较为均匀和规律。稍微调整一下姿势或别人推一推就没鼾声了。

 

　　这种属于“单纯性打鼾”，可能是由于过于疲劳、饮酒、多吃不动（肥胖）等原因造成的，这种打呼噜会影响同卧室其他人的睡眠，但不影响自身的睡眠质量和身体健康。

 

　　但如果你常常很快入睡且鼾声四起，声音响亮却很不规则，有时甚至鼻子堵塞，需要张口呼吸，有时会被憋醒，甚至出现呼吸暂停，白天又睡多久都不够，犯困还精神状态很差。那你就要特别注意了！

 

　　你有可能患上了“睡眠呼吸暂停低通气综合征”！该病是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床主要表现是夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。

 

 

　　当你是“单纯性鼾症”，这种轰隆隆的火车声会折磨你的枕边人，你只需要对自己饮食、运动、睡姿进行调整就能改善，不会影响自身的身体健康。

 

　　但当你是“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，由于呼吸暂停引起的反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病和脑血管疾病等并发症。

       同时，由于睡眠时不断发生的憋醒，使得睡眠结构紊乱、睡眠中断，缺少深睡眠，引起你白天嗜睡、精神状态差、工作效率低。更严重的是，患上这种疾病的驾驶员能会在开车时不由自主的打瞌睡，造成交通事故，酿成大祸。重度患者甚至有“猝死”的危险，全世界每年死于打呼噜的患者人数超过10万人！

 

 

　　1、坚持运动。

 

　　坚持运动锻炼是目前有效预防睡眠呼吸暂停低通气综合征，较为重要的一种手段。相关临床表明，超重的中老年人是睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要发病人群，由此可见，身体的过度肥胖是导致睡眠呼吸暂停低通气综合征发生的重要病因。

 

　　而坚持进行适度的体育运动锻炼，可以帮助人们及时消耗体内的多余脂肪，避免身体过度肥胖的情况出现，自然就可以起到预防睡眠呼吸暂停低通气综合征的目的。

 

　　2、控制饮食。

 

　　各种油腻食物、辛辣食物、高脂肪高热量食物的食用，是促使睡眠呼吸暂停低通气综合征形成和发病的主要原因之一。

 

　　因此人们如果想要达到预防睡眠呼吸暂停低通气综合征的效果，就必须从个人的日常饮食方面着手来预防疾病，保证饮食的清淡、膳食营养均衡、健康卫生以及科学安全。

 

　　3、远离烟酒。

 

　　抽烟、喝酒这种不良的嗜好，将会导致肌张力降低以及肌肉松弛的情况发生，造成睡眠呼吸暂停低通气综合征的发病以及病情加重的结果。

 

　　因此为了有效做好睡眠呼吸暂停低通气综合征的预防工作，人们在日常生活中要尽量做到远离烟酒，避免呼吸系统受到烟酒的伤害和不利影响。

 

　　温馨提醒：如果你的枕边人或室友向你投诉你的鼾声如雷，不要忽视，及时关注，及时就医。

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