看失眠杭州哪个医院好_杭州天目山医院精神科?
发布日期：2022-04-20 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠是目前世界上较复杂的疾病之一，环境干扰、心理因素、身体状况和其他疾病都有可能会造成失眠。
春眠不觉晓，可我为啥睡不着？当大多数人在春困中混沌时，却也有为数不少的中青年人在失眠里挣扎。临床医生发现，去除某些躯体疾病导致的睡眠障碍，睡眠问题背后往往是精神心理问题，而且越是怕睡不着就越是睡不着。医生建议有睡眠焦虑的市民：要找到心因，改变认知，试着和失眠和平共处。
春眠不觉晓，只是针对大多数睡眠比较好的健康的人。失眠是目前世界上较复杂的疾病之一，环境干扰、心理因素、身体状况和其他疾病都有可能会造成失眠。
晚上不睡，早上不起，困扰许多中青年人的是睡眠昼夜节律紊乱和睡眠剥夺，他们经常存在焦虑、抑郁素质。
医生认为，提出“我特别想睡个好觉”这样的诉求背后，往往都存在焦虑的表现。这时重点要解决的是情绪问题，而不是睡眠问题。如果是心因性的影响，那么缓解压力和安慰支持以及去除应激状态，可以缓解失眠的情况。如果是环境的影响，到一个更适合睡眠的环境也有一定的帮助。
睡少了，可不可以增加什么营养物质来弥补呢？目前并没有发现所谓的营养疗法可以替代睡眠，对于一般类似神经衰弱或者是心理有关的失眠，暗示性的干预是有一定作用的。到底在焦虑担心什么？一方面去解决现实问题导致的心理纠结，一方面尝试与失眠和平共处。医生认为，改善睡眠要从重建认知着手。
不管你感觉自己失眠多严重，一定要记住这句话：你总会睡着的，这是人类生理的自然功能。你需要明白：
较佳睡眠时长因人而异，如果醒来时神清气爽，一整天都能保持清醒，你的睡眠就足够。同时，要尽量避开焦虑陷阱。如果你睡觉的时候想着明天能否成功取决于今晚的睡眠质量，那你就是在为今晚的失眠做准备，忧虑会向大脑发出警报信号。
当你睡不着或中途醒来，不要看时间。平静地躺着，专注于呼吸。如果几分钟后你发现自己变得焦躁不安，起身离开卧室，不要做家务或工作，这会增加入睡难度，可以读一些平时不感兴趣的书。不要打开电脑或电视。不要吃零食。
睡眠是一面镜子，照出你的生活品质。你的身体很想睡，大脑却不想的时候，是你头脑里的废弃物太多。
白天大脑内代谢产物不断积聚，睡眠时大脑高效清除代谢产物，从而恢复活力。睡不着，代谢废物不断累积，就更加睡不着、睡不好。我们总是焦虑于眼前的得到和失去，而这些得失都有偿还的代价，那就是若干年后你的身体。
看失眠杭州哪个医院好?
这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
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