杭州古荡精神医院在什么地方_杭州天目山医院？

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发布日期：2022-03-28 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要如果因为失眠导致连续几天学习不好、注意力不集中、工作不能正常保持原来的效率，甚至出现头痛、头晕的一些症状，这种情况下就应该及时就医了。

　俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。

　　有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。

　　如果你的情况符合以下几点，很遗憾，你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。

　　1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；

　　2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；

　　3.自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；

　　4.晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；

　　5.工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

　　怎么样的睡眠才算是“高质量”呢？

　　衡量睡眠质量要从三个维度来讲，一个是长度，一个是深度，再一个就是效度，或者是理解为一个效率。

　　睡眠的长度就是我们平常说的睡眠的时长，从入睡到醒来，总共大概有多长时间。

　　睡眠的深度就是睡眠不容易被别人打扰，或者说有一些微小的声音不会被惊醒，这是睡眠的质量的一个重要的指标。

　　睡眠的效度或者说叫睡眠的效率，就是经过一夜的睡眠，我们是不是睡好了？第二天你自己的感受非常重要，比如说有没有清醒感、精力是不是充沛、体力有没有恢复，这些都表示你睡的是好还是不好。所以我们要从这三个方面来判断一个人睡眠质量的好坏。

　　晚上睡觉的时候通常需要很久的时间，有时候要两个小时，而且就算睡着了，有一点声音就会被惊醒，醒了之后就很难再睡着了，这种情况应该怎么办呢？

　　人们正常情况下从上床准备睡觉到入睡一般是30分钟，年轻人是20多分钟，如果中间觉醒，但是也能很快重新入睡，这都是正常现象。

　　一个人偶尔一两天睡眠不好，不要把它当做过于严重的问题，出现失眠个人开始先要找原因，自己去调整去消除病因，较后可找专科医生通过适合个人的药物、心理干预、物理治疗的方式解决。

　　失眠能吃安眠药吗？

　　失眠症的治疗方法分三大类，药物、心理行为干预、物理治疗。有些轻度的失眠在早期经过心理调整，去除诱因，问题就可以解决了。但是如果失眠时间长、通过心理行为干预、物理治疗效果不佳，就需要药物治疗了，以便及早遏制失眠进展，避免演变为慢性失眠。

　　我们对安眠药物要有客观的看待，随着这个生物医药科技的发展，药物疗效越来越好、副作用越来越少。专业的医生，会根据患者的个体情况，权衡利弊，为患者选择有针对性的药物，既取得良好的治疗效果，又尽量避免成瘾以及对大脑的一些不良反应。有了医生的帮助，公众可打消对安眠药的不必要的顾虑。

　　失眠后，什么时候我就该去医院就诊了？

　　偶尔的失眠，比如说我们某天因为喝咖啡了，或者茶喝多了或者是饮酒了，可能就会引起一时的失眠，这种情况下我们不把它诊断为失眠症。这种情况下，我们尽量避免诱因就行了。

　　什么时候该去就诊呢？就是当失眠导致了生理、社会功能受到损害，或者是为失眠了感到痛苦，影响了情绪，这时睡眠失眠损害出现了，比如因为失眠导致连续几天学习不好、注意力不集中、工作不能正常保持原来的效率，甚至出现头痛、头晕的一些症状，这种情况下就应该及时就医了。

　　杭州古荡精神医院在什么地方？

　　杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号，医院精神科诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病，在精神科疾病诊疗方面很专业，如需就诊可提前预约挂号。更多精神科方面疑问可直接免费在线咨询了解下

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