杭州中医治疗失眠比较好的医院_杭州天目山医院？

发布日期：2022-03-21 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要长期失眠，经过自我调节仍不管用的患者，一定要及时去医院睡眠障碍门诊就医，寻求专业医师的帮助与治疗！

　　睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身因素影响外，其质量还会受到环境和气候等条件的直接影响。

　　良好的室内外环境和睡眠环境可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度，增加机体的耐受性和依从性，进而能有效提高睡眠质量。

　　提高睡眠质量必须关注睡眠环境，但凡眼睛看见的、耳朵听见的、鼻子闻到的、身体能感受到的都可以归为睡眠环境，它包括但不限于声音、色彩、室内温度、湿度、气味、通风、光线、空气质量和空间、气压等因素，不同人有不同的偏好和接受度，但它们却与睡眠健康关系密切。

　　例如卧室临街或门窗密闭性能差、睡眠环境嘈杂会影响入睡时间和睡眠质量。光线会影响人体在睡眠时褪黑素的分泌，所以我们通常建议关灯睡觉。

　　睡眠小环境就包括相关床品与睡衣。应该根据季节和室内温度的变化，依据不同人群的基础代谢率，科学选择相应的床品。

　　寝具等与睡眠时人体密切接触的物品是构成睡眠微环境的主要元素，特指人与被褥、床垫、枕芯等所形成的近体床被气候，可通俗理解为被窝温度和湿度（人体热舒适性较基本的条件是维持自身热平衡）。

　　睡眠微环境的温度过高会导致身体流汗过多，造成水分流失并容易滋生螨虫；温度过低则会引起机体的自我保护，这些都会干扰正常睡眠、降低睡眠质量。因此，睡眠较佳的室内温度为20~22℃、被窝温度为32~34℃。不仅如此，打造合适的睡眠心理微环境也非常重要。

　　如何获得一夜健康好睡眠？

　　千金难买好睡眠，睡眠是我们与生俱来的能力，正如免疫力一样。每晚享受健康舒适的睡眠，已是现代都市人的生活奢侈品。

　　很多人往往“就睡眠说睡眠”，其实应该是“跳出睡眠看睡眠”：若睡前喝一杯浓茶或浓咖啡，请问这晚你还能睡得好吗？你若白天不运动、不晒太阳，请问长此以往你会睡得好吗？太多因素会影响睡眠，唯有建立健康的生活方式才是保障好睡眠的关键。

　　杭州中医治疗失眠比较好的医院？

　　杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号，医院精神科诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病，在精神科疾病诊疗方面很专业，如需就诊可提前预约挂号。更多精神科方面疑问可直接免费在线咨询了解下。

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