杭州天目山医院是正规医院吗？
发布日期：2022-03-19 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠存在显著日间功能损害，因此，大家失眠时间若持续两周以上，那就要及时去医院睡眠障碍门诊就诊进行治疗了。
“3月21日“世界睡眠日”就要来了，关注睡眠健康，提升生活质量又成为我们讨论的话题。
春光明媚，春花灿烂的好时节，我们都期望有个“春眠不觉晓”的好睡眠，但许多失眠的病例告诉我们，越是想要睡好觉，却越是睡不好觉！
那么问题来了，到底怎样才算失眠？失眠有诊断标准吗？引起失眠的常见原因有哪些？失眠对身体有影响吗？带着这些疑问，我们请教了医生，一起来听听医生给我们的睡眠科普吧。
成人每晚需要多长时间的睡眠？
一般来说，不同年龄阶段的人，睡眠时间也是不一样的：
①65岁以上的老年人，建议每天睡5.5-7小时。阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠在5-7小时的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早忘危险。
②30-65岁的成年人，建议每天睡7小时。应保障22点到凌晨5点的“优质睡眠时间”，因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
③18-29岁的青年人，建议每天睡8小时。较好每天较晚23点上床，早上6点起床。周末也尽量不要睡懒觉，因为睡眠时间不稳定会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力、注意力等。
④青少年期，一般睡眠时间为9-10小时为宜，儿童的较佳进入睡眠时段应在晚上10点以前，较佳睡眠时长应达到10-12小时左右。
怎样的睡眠状态算是失眠？失眠有诊断标准吗？
失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和/或睡眠质量不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验，是一种常见的睡眠障碍。失眠通常会导致患者日间社会功能受损，从而降低个人生活质量。根据失眠持续时间的不同，分为慢性失眠和短期失眠。
慢性失眠的诊断包含三部分：
1、患者主观上对睡眠总时长或睡眠质量不满意，包含以下一种或多种症状：
①睡眠起始困难：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持困难，特征是频繁的觉醒和觉醒后再入睡困难；
③早醒，比平常醒来的时间早醒1-2小时，并且醒后不能再次入睡。
2、睡眠障碍导致日间功能损害，至少包含以下一项：疲劳或精力差；日间困倦；注意力或记忆损害；情绪紊乱；行为问题；工作或学习功能受损；人际或社会功能受损；对照料者或家庭功能有负面影响，造成患者主观痛苦。
3、上述的睡眠问题至少每周出现3晚，并持续至少3个月，并且在给予充足的睡眠时间后这些问题仍然存在，就可以被认为是慢性失眠。
短期失眠
短期失眠又称适应性失眠或急性失眠。与慢性失眠不同，短期失眠的持续时间少于3个月，频率也较低，但同样存在显著日间功能损害，需要引起临床上的关注。通常来说，短期失眠与应激或引起情绪明显波动的心理与环境变化相关。急性应激事件容易诱发短期失眠。
失眠的常见原因有哪些？
①不良的睡眠习惯造成失眠，如睡眠时间无规律、午睡或卧床时间过长、睡前从事易于兴奋的活动（看刺激性的电视或节目、读情绪跌宕的小说、饮酒等）；
②躯体疾病造成失眠，任何形式的身体疼痛或身体不适，如关节炎、瘙痒症、夜尿症、心脏功能不好、肺部疾病等均可诱发失眠；
③生理性失眠，环境的改变，会使人产生生理上的反应，特别是适应力差的人，环境一改变就睡不着觉，卧室光线过强，温度过高或过低等都会影响其睡眠；
④心理因素导致失眠，焦虑、心情不好、工作压力大、社会环境的变化等都可能诱发失眠；
⑤药物或其他物质引起失眠，如减肥药、苯丙胺、茶、咖啡、可乐饮料等及中枢兴奋药均可导致失眠；
⑥因恐惧失眠而引起的失眠，对睡眠过度担心，主观的把睡眠的重要性及失眠的危害扩大化，导致睡眠焦虑；
长期失眠有哪些危害？
①精神不振，工作效率下降，紧张易怒、与周围人相处不融洽；
②长期失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，可能会引发高血压、心脏病、高脂血症；
③长期失眠的患者会出现记忆力减退、头痛、头昏脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等；
④长期失眠造成注意力不能集中、思维能力下降、产生抑郁、焦虑、精神紧张、大脑皮质功能失调、自主神经功能紊乱，严重者可以诱发精神疾病发作等；
⑤长期失眠会延缓儿童、青少年的生长发育；
⑥长期失眠会导致意外事故发生概率增加；
⑦长期失眠者，一到晚上就会不自主的担心会不会失眠,结果越担心越睡不着觉，这样的恶性循环又造成焦虑性失眠，使失眠症状更加严重，患者精神疲惫，痛苦感增加，久之会产生抑郁情绪，或诱发抑郁症。
杭州天目山医院是正规医院吗？
杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。
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