杭州下沙什么医院看失眠比较好_杭州天目山医院？
发布日期：2022-02-14 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率，并对日常生活造成影响，「失眠症」的诊断才可成立。
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。然而据调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。关于睡眠究竟应该注意什么呢？下面我们可以一起去了解一下。
失眠既可以独立出现，也可以因某些疾病而出现。当失眠这一症状持续超过一定的时间和频率，并对日常生活造成影响，「失眠症」的诊断才可成立。
此外，每个人对睡眠的需求都是存在个体差别的，单独凭借每天睡多少个钟来判断失眠并不准确。
失眠的主要判断表现为入睡困难，通常需要30分钟以上才能入睡；
1、难以维持睡眠，半夜容易醒来，睡得不稳；
2、早醒，醒后难以再入睡；
3、睡眠质量差，睡眠不能恢复精力，感觉疲惫；
当你每周至少出现3次，持续1个月以上时，就要引起重视了。
以下几个来自杭州天目山医院的建议，或许能帮到你：
其实身体需要的不只是睡眠，而是放松。
1、你应该做一些让你享受的事：玩游戏、游泳、散步等。
我们要花很多精力与现实抗争，大多数苦难都源于我们想要改变事物的本身，源于我们否定当下。
你不需要对某事物表示喜欢，但要学会与之和睦相处。这也是求静的一部分。
2、一旦有时间，就去大自然里活动。
走到可以欣赏自然美景的地方，如公园、花园、森林、海边、高山，都可以帮助你提振情绪。
杭州下沙什么医院看失眠比较好？
我院精神心理科是严格按照国家标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。
如果你经常睡不好，或者伴有疲劳或全身不适，注意力、记忆力减退等表现。并持续3个月以上，那么建议你可以到心理医院寻求杭州天目山医院帮助，找到适合自己的调理方法。
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