杭州看睡眠障碍哪家医院好？_杭州天目山医院精神科

杭州看睡眠障碍哪家医院好？

发布日期：2021-04-21 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要很多人不太重视失眠，觉得失眠不是什么严重的疾病，对身体构不成什么伤害，但其实失眠对人体危害性极大，所以建议大家一旦患有失眠一定要采取有效的防治措施。

　　很多人不太重视失眠，觉得失眠不是什么严重的疾病，对身体构不成什么伤害，但其实失眠对人体危害性极大，所以建议大家一旦患有失眠一定要采取有效的防治措施，那么，在生活中如何才能有效的预防失眠呢？

　　如何预防失眠呢？

　　1、清淡饮食

　　不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

　　2、适当参加体育活动

　　多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　3、放松心情

　　对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　4、规律作息

　　忌生活无规律。建议早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是较合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。

　　杭州看睡眠障碍哪家医院好？

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。

　　温馨提示：失眠患者一定要让自己有一个舒适的环境，尽量让自己的心情得到放松，不要时刻让自己处于紧张的状态，通过以上的介绍，大家如果对失眠还有问题，可以点击阅读原文免费咨询预约挂号。

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