如何告别失眠？浙江精神科哪个医院好？
发布日期：2021-04-16 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠有多痛苦，只有经历过的人才知道。凌晨两三点的时候，你在与周公私会，失眠患者却只能与外面吵了一夜的知了会友。失眠的人不知道有多渴望能好好睡觉，可是如何才能告别失眠呢？
失眠有多痛苦，只有经历过的人才知道。凌晨两三点的时候，你在与周公私会，失眠患者却只能与外面吵了一夜的知了会友。失眠的人不知道有多渴望能好好睡觉，可是如何才能告别失眠呢？下面我们就一起去了解一下吧。
如何告别失眠？
1、坚持正确的饮食原则
晚餐应遵循清淡营养的原则去准备，很多人晚上摄入很多辛辣、刺激食物，其实，这样很容易影响肠胃功能，而且还会刺激神经，让大脑变得异常活跃兴奋。
2、适当进行体育锻炼
我们可以在下午三四点适当地进行体育锻炼，可以去爬山，跳绳，游泳，让身体疲倦，制造出困意的时候再去入睡。睡前也可以去散散步，洗个热水澡，泡脚等，促进血液循环，对提高睡眠质量大有好处。
3、释放压力
我们要懂得及时去释放压力，不要让自己老是陷入紧张焦虑的状态中，调节好个人情绪来提高睡眠质量。
4、保持睡眠环境舒适
想要告别失眠还应该调节环境，在合适的环境中入睡，对失眠有改善作用。很多人的失眠和睡眠环境差有关，光线明亮，声音嘈杂，室内闷热或者太过寒冷，都在无形中影响着睡眠质量，身体无法保持舒适，在睡觉过程中会翻来覆去，怎么睡也睡不着。如果可以解决这个问题，睡觉之前室内环境调节好，自然可以安然入睡。
浙江精神科哪个医院好？
杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域杭州天目山医院定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。
温馨提醒：大家如果有失眠的情况，一定要及时去医院就诊，不要耽误，以免长期失眠诱发神经衰弱。
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