杭州江干下沙精神医院在哪儿？
发布日期：2021-03-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要当你认为自身睡眠时间和质量较前下降，伴有入睡困难、眠浅多梦及早醒三者之一，且症状每周出现至少3晚，持续存在3个月以上，在排除躯体疾病及情感问题后，则可诊断睡眠障碍又称失眠症。
失眠是较常见的健康问题之一，有些人饱受失眠困扰却不知所以。当你认为自身睡眠时间和质量较前下降，伴有入睡困难、眠浅多梦及早醒三者之一，且症状每周出现至少3晚，持续存在3个月以上，在排除躯体疾病及情感问题后，则可诊断睡眠障碍又称失眠症。那么，失眠到底是什么造成的呢？失眠了该怎么办呢？
失眠到底是什么造成的？
失眠可分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是指无明显诱因出现的失眠，继发性失眠是指失眠继发于躯体疾病，如慢性支气管炎，胃肠道功能失调，皮肤瘙痒等，也可能伴发于抑郁症、焦虑症等精神疾病，或者由于安眠药和酒精等的过度使用引起。
失眠了怎么办？
1、日常训练
对于失眠症状不严重又不想使用药物的患者，可以在白天采用2～3次松弛训练：缓慢的深吸气和深呼气，每次10～15分钟。
2、夜间进行行为刺激控制
只有在有睡意时才上床；不要在床上做与睡眠无关的活动。保持规律的作息时间；
3、生活习惯调整
睡前避免使用咖啡、浓茶或吸烟等可以引起大脑兴奋的物质；不要大吃大喝或进食不易消化的食物；不看容易引起兴奋的书籍和影视节目；保持卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜。
杭州江干下沙精神医院在哪儿？
杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。
温馨提醒：长期失眠会引起周身不适，注意力不集中和记忆力下降，甚至情绪波动，烦躁易怒，所以，如果你有失眠，还需及早诊治哦。
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