湖州市精神病医院哪家好？_杭州天目山医院精神科

湖州市精神病医院哪家好？

发布日期：2021-03-27 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要相信很多朋友都经历过失眠，失眠的滋味可不好受，想睡睡不着，睡眠质量差，还老做梦，睡眠时间短导致白天工作学习非常没有精神，甚至还会导致记忆力下降，反应迟钝，

　　相信很多朋友都经历过失眠，失眠的滋味可不好受，想睡睡不着，睡眠质量差，还老做梦，睡眠时间短导致白天工作学习非常没有精神，甚至还会导致记忆力下降，反应迟钝，那么，面对这种情况，我们该如何去调节失眠情况呢？

　　如何调节失眠问题？

　　1、放松心情，诱导睡眠

　　身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、合适的睡姿

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　3、思想准备

　　若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　4、保持平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　5、寻求并解决失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　6、食用助眠失望

　　可吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　湖州市精神病医院哪家好？

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：一旦发现失眠情况应及时就诊，不可耽误治疗，以免病情拖延引发其他并发症。

　　总之，即使目前治疗失眠的方法很多，但如果忽视对原因的探究，应用再多、再有效的治疗方法也是无济于事。因此，对于失眠患者来说，找出失眠的原因及相应治疗对策才是关键的。

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