如何预防失眠情况_杭州精神科医院哪家好？

发布日期：2021-03-25 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要虽说亚健康失眠不是大病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。

　　虽说亚健康失眠不是大病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。杭州天目山医院给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

　　如何预防失眠情况？

　　一、养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　二、营造良好的睡眠氛围慎选睡床和枕头

　　杭州天目山医院指出，人们通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　三、借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　嘉兴市哪个医院看失眠比较好？

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：失眠不要盲目用药，应在医师指导下进行治疗，平时也可以多运动，早睡早起多参加锻炼，都对失眠的预防有好处的。

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