杭州治疗失眠的医院在哪里？
发布日期：2021-03-24 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠大多由心理因素和不良的生活习惯导致。所以，预防失眠要学会一定的心理调节方法，并规范生活习惯。
失眠大多由心理因素和不良的生活习惯导致。所以，预防失眠要学会一定的心理调节方法，并规范生活习惯。那么，如何去预防调节失眠呢？下面我们就一起去了解一下。
如何去预防调节失眠问题?
一、预防失眠的心理调节方法
失眠的发生多是心理因素所致，这也是该病发病的主要原因，心病还须心药医，在生活中只要患者做好心理疏导，是可以比较理想地控制失眠症状的，在适当的情况下可在生活中多做一些有利于缓解身心的运动，这样才能全身心地放松，才能达到缓解失眠的功效。
1、学习有效的情绪管理策略
平时保持稳定的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
2、睡前放松心情
睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐等舒缓的音乐，有助入睡。
3、学会生活中自我调节、自我暗示
每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。
二、养成良好的生活习惯
1、在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。
2、每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。
3、保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。
4、白天睡觉时间不宜过长，年纪大的人白天除适当午睡或打盹片刻外，应避免长时间睡觉，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
5、睡前忌多饮浓茶与咖啡，以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
6、忌肥腻之物。中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
7、睡前忌饱食。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
8、睡前忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
杭州治疗失眠的医院在哪里？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：失眠其实一部分也是生活异常不规律的反照，大家平时在生活中应多加注意保持生活规律和良好的生活习惯，多去外面走走，这些都有利于促进睡眠的。
在线咨询
预约挂号
最新文章>>
- ［12-10］■ 衢州精神专科医院哪家好？衢州精神病
- ［12-09］■ 杭州有没有专门看失眠的医院？杭州治
- ［12-08］■ 杭州治失眠较好的医院?杭州治失眠较
- ［12-07］■ 去杭州医院看失眠哪家医院好？杭州治
- ［12-05］■ 湖州治疗睡眠障碍哪家医院较好？湖州
- ［11-29］■ 浙江看睡眠较好的医院？浙江哪个医院
- ［11-23］■ 杭州哪里看失眠比较好？杭州看失眠那
- ［11-18］■ 杭州治疗失眠较好的医院排名？杭州下
- ［11-16］■ 杭州睡眠科哪个医院较好？杭州哪个医
- ［11-15］■ 杭州治失眠哪里的医院好？杭州那家医
温馨提示
来院后进入一楼大厅，有导医接引，报上预约号(通过网络或者电话预约,医生会安排预约号)核对姓名后，导医迅速安排你就诊,无需排队!
■ 媒体报道
- ■ 抑郁症不敢告诉亲人怎么办？04-10
- ■ 保持良好心态预防失眠症！04-10
- ■ 让你告别失眠，还你高质量的睡眠04-10
- ■ 白领易患失眠症 三招让你睡好觉04-10
- ■ 焦虑症青睐四类人群 放松身心助预防04-10
■ 医院动态
- ■ 防患于未“燃”，医院开展消防安全演练11-25
- ■ 提升医疗质量，筑牢安全防线-天目山医院11-25
- ■ 关于抑郁症，你应该知道什么？04-10
- ■ 抑郁症患者应该采取的治疗方法！04-10
- ■ 亲人得了抑郁症这四点要做到！04-10
