杭州治疗失眠的医院哪家好？
发布日期：2021-03-24 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠卫生习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防失眠的较好办法
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的睡眠卫生习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防失眠的较好办法，尤其是一次性或短暂失眠者。那么，我们应如何预防失眠呢？
预防失眠都有哪些好办法？
一、舒适、安逸的睡眠环境
选好床
床的高度应略高于人的膝盖，选择适当硬度而又稍具弹性的床，以木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为佳，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
用好枕
人的颈部是人体非常柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9至15厘米为宜。
二、规律的作息制度
入睡和起床的时间尽量规律，这是重要的睡眠习惯。上床时间以晚上9至10时为佳，不宜超过11时，起床时间为早晨5至6点。每天规律的作息，有助于强化睡眠——觉醒生物节律，起床后精神焕发，精力充沛。
三、良好的睡前习惯
睡前情绪应平稳。睡眠之前必须保持思想安静、情绪平和，切忌忧虑、恼怒。古人有“先睡心，后睡眼”的说法。孔子曰：“寝不言。”夜间思虑太过，不仅影响睡眠，且伤神。
杭州治疗失眠的医院哪家好？
杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：连续两周以上失眠患者一定要及时到院就诊，在面对失眠问题时，也不要有太大的心理负担，多放松心情，参加一些体育活动，相信很快就能缓解失眠症状。
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