一、放松自己

 

　　大多数人出现失眠症主要是跟身体的压力过大有关系，所以想要改善失眠症就要先缓解自己的情绪，避免压力过大，可以做一些放松自己的事情，转移注意力。

 

　　二、多吃一些帮助助睡眠的食物

 

　　在睡前不妨喝一些牛奶，酸枣仁水，牛奶和酸枣仁有很好的安神功效，它能帮助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸枣仁中含有的氨色酸可以帮助促进褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可少的一种物质，当身体褪黑素充足时睡眠就不会出现问题，所以身体需要足够的褪黑素。

 

　　三、进行运动

 

　　在平时多让自己运动，运动可以起到促进新陈代谢，并且消耗能量的作用，在每天饭后一个小时运动可以让身体能量消耗，并且让身体感觉到疲劳，这样在睡觉的时候可以快速入睡，也能促进肠胃蠕动，防止消化不良。

 

　　温馨提示

 

　　虽然失眠是失眠症的一种症状，但在出现失眠的时候并不一定是出现失眠症，所以在有失眠症状出现的时候还需要根据身体情况进行判断，而在症状比较严重，并且影响到身体和生活时要及时就医，在医生的指导下使用药物，只是要注意药物不能随意服用，毕竟药物会形成依赖，长时间服用会给身体带来伤害。

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