晚上失眠睡不着怎么治疗
发布日期：2020-07-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠治疗方法有心理治疗，自我调节治疗等。心理治疗主要用于治疗精神方面引起的失眠，如神经衰弱、心因性抑郁症和焦虑状态等。大概包括：支持性心理治疗、心理疏导治疗、认知治疗、行为治疗等。
治疗失眠确实需要权威医院进行整体把控，这样可以取得更好的治疗效果，如果我们能够对这些失眠的治疗方法有一个较为详细的了解，那么对失眠就可以做好治愈，同时在对失眠的预后上也更加具有针对性。
一、失眠治疗方法有心理治疗，自我调节治疗等。心理治疗主要用于治疗精神方面引起的失眠，如神经衰弱、心因性抑郁症和焦虑状态等。大概包括：支持性心理治疗、心理疏导治疗、认知治疗、行为治疗等。
二、每天做适量的运动，但千万不要在晚上做运动。适量的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的一种很有效的方法，要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。
三、引起失眠的原因很多，大部分是由于压力过大造成的，工作和生活的琐事太多，导致心情复杂难受从而影响睡眠的，所以睡觉时要注意放松心情，实在睡不着的话，就干点别的的事情，来分散一下自己的注意力，等真的困的时候躺下就可以睡了。如果你试着自己调整心情后还是睡不着的话进行传统的辅助治疗。
晚上失眠睡不着怎么治疗?所以了解失眠治疗的具体方法是我们治疗的基础，也是维护我们健康生活的第一步，来自失眠最权威的杭州天目山医院为大家详细介绍。
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