失眠睡不着怎么办？
发布日期：2020-07-29 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要不要试图清空你的思想，不断思考，从头到尾经历你的一天。因为你必须反思你的一天，这项运动会增加你的大脑活动并使其疲惫不堪。
如果，无论你做什么，你仍然无法入睡，想象你的第二天早上最微小的细节。只需一点时间和良好的想象力，您就会感到非常困倦，以至于您的生理系统将进入睡眠模式。
只需将脸放入一碗冰冷的水中，您就可以在几秒钟内帮助重置它！这样做会触发一种称为哺乳动物潜水反射的必要现象。它可以降低血压和心率。
瑜伽无法解决没关系，睡眠问题也不例外。你所要做的就是完成躺着的蝴蝶姿势，你就会立刻开始打瞌睡！
双耳节拍通常用于冥想，平静你的大脑，让你感到放松。它们魔术背后的秘诀很简单：它们同时向你的每一只耳朵发出不同的声音频率。
根据澳洲研究人员进行的一项研究，一种名为色氨酸的氨基酸对系统非常有益，特别是在睡眠方面。
每天睡前仅需5分钟的横膈膜呼吸，确保您享受良好的睡眠和清醒的心情！
不要试图清空你的思想，不断思考，从头到尾经历你的一天。因为你必须反思你的一天，这项运动会增加你的大脑活动并使其疲惫不堪。
当你的卧室充满了不必要的混乱时，你的大脑开始将它与其他任何东西联系起来，而不是放松和休息。而这正是你无法入睡的原因
要快速入睡，你必须在身体和精神上完全放松。这里是渐进式肌肉放松派上用场的地方。
它背后的原因纯粹是生物学！当你躺在左侧时闭合右鼻孔时，血压会自然降低。低血压导致打哈欠，并有强烈的入睡欲望。
所有你需要做的就是混合1/4汤匙的美味蜂蜜，1/8汤匙的进口海盐和1汤匙极其健康的椰子油。
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