顽固性失眠治疗方法有哪些
发布日期：2020-07-05 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要随着社会压力的逐渐增大，很多朋友不堪重压却又找不到合理的方式进行排解，造成了失眠情况的出现。
顽固性失眠治疗方法有哪些顽固性失眠这个问题如果出现在年轻人身上就会严重影响到他们急需奋斗的脚步。年轻人是这个社会的中坚力量，也是社会中需要不断奋斗和努力的重大群体，随着社会压力的逐渐增大，很多朋友不堪重压却又找不到合理的方式进行排解，造成了失眠情况的出现。所以在顽固性失眠的治疗和调理上更要重视。那么顽固性失眠的治疗方法有哪些呢?
顽固性失眠的治疗方法有哪些?其治疗方法主要有以下几种：
一、顽固性失眠的治疗方法有裸睡：裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次。
二、睡前准备：睡前洗个热水澡或泡脚半小时，好做足疗，头部按摩，听轻松愉快的音乐，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
三、顽固性失眠的治疗方法有全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气 时想部位，呼气时放松;要做到心平气和，经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心。
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