失眠的有效治疗方法有哪些
发布日期：2020-06-17 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
失眠的治疗方法处理到医院接受治疗，服药治疗之外，大家自己在生活中也可以自己进行治疗，尽管效果不是很明显，但是也可以有效的控制失眠，那么，失眠的有效治疗方法有哪些呢?我们来听听杭州天目山医院的讲解。
一、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。
二、保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
三、心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。
四、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。
以上是杭州天目山医院为大家讲解的生活中治疗失眠的方法，希望对大家能够起到帮助，失眠给患者的生活带来的影响是无法承受的，所以大家一定要重视起来，认真治疗失眠，最后祝您早日摆脱失眠。
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