怎样治失眠
发布日期：2020-05-07 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
治疗失眠疾病患者是要注意做好日常的调理工作的，平时要注意多吃一些有助于睡眠的食物，多吃一些清淡的食物，要养成好的饮食习惯。平时也可以多进行一些体育锻炼，提升自身的抵抗力。
怎样治失眠?
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
4、睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。
5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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