失眠？你进入亚健康了吗？
发布日期：2020-04-19 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。有这些表现就说明，此时是上床睡觉的极佳时机，如果此时上床，从决定睡觉到闭上眼睛入睡，持续的时间一般不到10分钟。
失眠的表现并不一样，绝大多数是入睡困难；有的是早醒，醒后就难以再入睡；有的是入睡后容易中途惊醒，醒后要过很久才能再入睡；有的入睡后老做“恶梦”，常被惊醒；也有的是兼而有之，既难入睡，又易惊醒，即使入睡，也常做“恶梦”。
怎么样才算是失眠？
失眠指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。临床常见的失眠形式有：睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；总睡眠时间缩短：通常少于6小时；日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
根据病程分为：急性失眠：病程小于4周；亚急性失眠：病程大于4周小于6个月；慢性失眠：病程大于6个月。
睡眠量有没有正常标准？
答案是没有。因为每个人需要的睡眠量是不同的。睡眠有点像食欲，有5%的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。
现代人睡－醒的周期已经被设定为相对简单的模式，早上醒来，晚上入睡，这一系统也可会有所变化，但如果长时间打破这一周期就不会平安无事。倒班的人对此非常了解，因为他们经常有睡眠障碍、疲劳、情绪障碍、消化疾病等。
每晚轻松入睡有极佳时期
睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。有这些表现就说明，此时是上床睡觉的极佳时机，如果此时上床，从决定睡觉到闭上眼睛入睡，持续的时间一般不到10分钟。
是什么让睡眠出了问题？
引起失眠症的原因有很多，80％的失眠是由于精神疾患或躯体疾病引发，其中40%的失眠病人都有一个确诊的精神疾病，在由精神疾患引发的失眠中，23％是抑郁疾病引发。
一过性失眠，又称临时性失眠，是一种持续一段时间后可自行缓解的睡眠障碍。一过性失眠的原因往往是由于紧张或环境。
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