克服失眠很简单，怎样“战胜”失眠

发布日期：2020-04-14 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要　　睡眠是一切的基础。拥有一个好质量的睡眠，不仅能让自己充满活力，还可以美容，让MM们更加光彩照人。可是拥有一个好睡眠也是一个关键的问题。6月份妹妹要参加高考，来自各方面的压力都很大。这让她的睡眠质量

　　睡眠是一切的基础。拥有一个好质量的睡眠，不仅能让自己充满活力，还可以美容，让MM们更加光彩照人。可是拥有一个好睡眠也是一个关键的问题。6月份妹妹要参加高考，来自各方面的压力都很大。这让她的睡眠质量严重下降，有时候更是整晚都睡不着；她的学习效率也大不如前。家人很担心，带她去看医生，说是心态的问题。最后经过医生的引导，睡眠质量大大提高，高考也取得了不错的成绩。那么在此与各位分享一下克服失眠的几个小方法

　　步骤/方法：怎样“战胜”失眠

　　1、要牢固树立一个观念：睡眠并不是那么重要。对于失眠症患者来说，睡眠恰恰变成了沉重的思想负担。绝大部分失眠的人并不是害怕不睡觉这件事本身，而是害怕它带来的所谓严重后果。要想着睡眠真的不重要，如果你做到真正的平心静气，你完全可以不要睡眠这东西。现在好了，虽然你不可以控制你的睡眠，但是你可以控制你的心，平心静气，就算不睡觉，你一样是健康的。

　　2、不要做那些跟睡眠有关的事，什么喝牛奶、泡脚、什么中午不睡觉、拼命锻炼身体，睡前放松疗法，统统不要（当然不是说不能做，而是不能为了“不失眠”而做）。然后，当你躺在床上的时候，不要想我怎么才能睡着，而要想着我今晚一定不要睡觉。告诉自己，睡不着就不睡了，索性今天就不要睡了嘛。我们要放下，就要真正的放下。

　　3、有时候，每当人们觉得失眠好一些的时候，就会发生反复。要想着"你不是想折腾吗？那我就放手让你折腾好了，不仅如此，我希望你再多使出些手段来。不就是失眠吗？那就失眠好了，你喜欢玩就让你好好玩个够，一天睡不着，小意思吧，两天睡不着，有什么了不起，再多几天才过瘾，原来你这个失眠就这点本事？再来点好不好？让暴风雨再猛烈些吧，我还好好的呢，看你能把我怎么样？"

　　4、不要再害怕睡觉，每天要睡觉的时候反而要觉得很开心，因为又要开始一次修炼了，开始一个非常好玩的修炼的过程，每当你焦虑的时候，你就跳出来，看看这个辗转反侧的自己，不要排斥他，让这个自己好好去折腾，让那些心魔统统出来，要抱着玩的心态跟他们好好玩，我看看你到底有多厉害，通过这个过程，我们来强大我们的心。

　　5、不要太急躁，急躁是失眠患者的大忌。因这样会变得‘急躁---焦虑---睡不着，然后变得更焦虑---急躁----失眠。这样的恶性循环之中。首先要承认失眠不是一两天就可以痊愈的，这样一个现实，然后把心态变得平淡一些，再通过一些中药、心理的调理等措施，这才是正确的路子。

　　6、心病还需心药治，失眠总有它的原因，一定要找到根源，对症治疗，才有效果，有病乱投医没有用，再就是千万不要焦虑和急躁，不但没有效果，反而会加重失眠，总之要以平常的心态对待，逐步逐步渐渐地恢复。

　　7、最后是要调整好自己的生物钟，如果是面临考试的学生，也不要熬夜学习。要知道身体是革命的本钱，没有一个好的睡眠怎么会有一个好的学习成绩呢。工作者也是这样。可以试着多放松，多吃一点有益于睡眠的水果之类，相信大家一定会受到一个好的结果！

　　脑子里不要有什么“我不要失眠”“为什么这么困还睡不着”这样的想法了，不要再对抗下去了，不要再被穷追猛打了，从今天开始，转过头去，让失眠来吧，正视它，当它是个流浪的小狗，收留它。勇敢点！

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